豆知識の範疇に入るかは怪しいですが
https://ameblo.jp/arama-baba/entry-12847554175.html
この記事で頂いたアドバイスをもとに、調べてみました🔍️
小難しい説明はうっちゃり、いちばん参考になった和田秀樹先生の説をちょっとだけ・・・
●血圧の基準値は微妙に変わったりするが、現在はいちおう140－90を正常とされ、これを超えると医者は１括りに高血圧とみなし降圧剤を処方する。
(和田先生は以前、上が170の時に降圧剤を処方され体調を悪くしたので、薬をやめたが支障はなく、以来170以下をキープ。今は148－94で問題ないと)
●いちおう140未満を正常と言われるが、数字に固執せず無理に下げる必要はないと。
長い説を読みながらメモしてメモしてメモして、それを簡単にした←ﾒｯﾁｬ簡単ｽｷﾞﾙ
血圧って、朝は高めで夜は低めなんだね！知らなかった…
バナナがいい納豆などの発酵食品もいい、野菜🥒🥬🥦🥕も積極的にとろう、これは正解⭕
ただし何でも言えることで、かたよらずバランスを考えること。
水分は１日1.2L⬅️これには揺るぎない根拠あり。
そして第２の心臓であるふくらはぎ🦵を鍛えること。これで血流も促される。
(最近は家でも仕事中でも、気づいたらかかと落としや爪先立ちして歩いたりする)
なるほどと思ったのは、お漬け物やお味噌汁を減らすだけでも、血圧が下がるとか(´∀｀)
これを知った日から、好きな漬け物はキュッとしぼってる🤭
ギョッとした数値から2週間弱
