【告知です】
この度、ＬＩＮＥスタンプのステップバードをモチーフにしたＴシャツをエアロの杜さんから出す事になりました。
新作Ｔシャツは和風にしました。
デザイン３種類の白黒文字が反転で6パターンになります。
Ｔシャツ以外にもありますので、興味のある方はご確認願います。
なお、発売開始から3週間までにＴシャツ類を購入された方にはミニ巾着袋が付いてきますので、ご検討願います。
※Ｔシャツの注文について
メインデザインの踏鳥文字の白文字と黒文字はＨＰに掲載されている通りですが、注文時に備考欄に記入する事で白黒の変更が可能です。
とっても久しぶりに本日のお題は
『イベント』 です。
スポーツジムのカリキュラム以外のステップレッスンです。
今回はスポーツジムの祝日、特別有料レッスンは除きます。
人気のあるインストラクターは以前に『遠征』の回でお伝えしたように
多くの人がレッスンに集まります。
なので、スポーツジムとは関係なく、インストラクターが告知して、
一般の体育館にステッパーを集め、レッスンを行うことです。
インストラクターが２人以上集まってイベントする事をジョイントと言ったりもします。
最近は単体インストラクターのイベントはサークルと言ったりしますね。
コロナ禍も少し、落ち着いて、平常を取り戻しつづあるこの頃、色々な人のご尽力により、
東名阪のコラボイベントが増え、今後の進化が楽しみです。
関連スタンプはこちら
今回はこれまで
超ー久しぶりの更新です。
ブログ、放置していました。
ブログの趣旨が変わってきたので、ブログタイトルも変更し、リニューアルします。
「上海ステップ、気ままに見聞録」改め「踏み鳥の巣」
気まぐれ更新していきますので、宜しくお願い致します。
本日のお題は『コリオ』（レッスンの進め方色々について） ※またもや長文です。
気まぐれ更新、ご無沙汰です。
コリオって何?
コリオ（コリオグラフィーの略）：要訳して簡単に言うと振り付けのこと。かな
コンビネーション系のステップでは一般的に手の振り付け（手振り）は付けないので、足の動きのコンビネーションの事を言います。たまに遭遇しますが、手振り付きのステップは個人的には苦手です。
このコリオの組み合わせをインストラクターはレッスンで教えていきます。
ステップはスポーツエクササイズの１つで、健康維持増進の手段として、スポーツジムなどでプログラムされています。（自分も含め、手段が目的になってしまっている人は多々いると思いますが．．．）
そのため、レッスンを進めるにあたり、いくつかのルールがあります。
レッスンの流れは以下の３つに分かれます。
①ウオーミングアップ
運動する時の準備運動になります。軽い簡単な運動で心拍数を徐々に上げ、体への負担を少なくします。また、柔軟体操やストレッチの要素も入ってきます。
②ステップのコンビネーション
次に本編です。
本編と言う表現が適切かどうかは分かりませんが、うまい表現が浮かばなかったので、本編と言うことにしました。
インストラクターのオリジナルのコリオを覚えてステップを楽しみます。
前半はコリオを覚え、後半は覚えたコリオを繰り返します。
※後半の事を通しと言います。
③クールダウン
激しい運動を急に止めると、心拍数が急激に下がり体への負担が大きくなるので、最後も軽い簡単な動きやストレッチを行いレッスンを終了します。
以上の流れでレッスンは進められますが、全体のルールとしては左右均等に運動をする事です。右足から動き始めたら、その後に必ず同じ動きを左足からも始めます。
体の左右のバランスを整えるため、左右均等に運動することがルールになります。
ここまでの話をふまえ、コリオの教え方について、話していきます。
（前置きが長くて、すみません。）
色々な教え方がありますが、大きく分けて２種類になります。
①アドオンで繋げていく方法
②ブロック分けして教える方法
①アドオンで繋げる方法
全体のコリオが完成するまで、小さな動きを少しづつ繋げて足していく教え方。
ルールの通り、右の動きの次は左の動きで繋いでいきます。
私は海外赴任をしていた関係もあり、上海とバンコクでステップをした事がありますが、上海はアドオンで教えるレッスンが主流でした。
②ブロック分けして教える方法
全体の完成したコリオを例えば３つに区切り、３つのかたまりを順番に教えていく方法で、１つのかたまりをブロックと言います。
※以下、解りやすいようにブロック＝Ｂで記入します。
完成したコリオを通す時、１Ｂ右→１Ｂ左→２Ｂ右→２Ｂ左→３Ｂ右→３Ｂ左の順に通常に通し、１Ｂ右→２Ｂ左→３Ｂ右→１Ｂ左→２Ｂ右→３Ｂ左の順番に入れ替えて通す事をカティングハーフと言います。
さらにカッティングハーフした順番のブロックの順番を１Ｂ右→２Ｂ左→３Ｂ右→３Ｂ左→２Ｂ右→１Ｂ左に入れ替えて通す事をブーメランと呼んでいます。
バンコクではブーメランで通すのが好きなイントラさんもいました。
毎週、レッスンのたびに動きの組み合わせが変わる教え方なら、アドオンでもブロック分けでも、あまり関係ありませんが、レッスンのレベルや難度によって、１ヶ月や３週単位でコリオを変えていく場合には組み合わせの変化等の工夫がしやすいため、ブロック分けで教える方が
多いと思います。
例えば、ブロック分けでのレッスンの例をあげてみましょう。
３週間単位で３ブロックに分けたコリオを変えていく場合。
①押し出し
３ブロック中の１つのブロックのみ、次の週には違うコリオに変える。これを続けると、４週目には全てのブロックが新しく入れ替わります。
②裏入り
１週目は１Ｂ右左→２Ｂ右左→３Ｂ右左の通常通し
２週目はカッティングハーフで通す
３週目は３Ｂ右の最後の一歩を台の反対側に超え、今までの方向に対して背を向ける方向で左側から通す事を左は裏入りでスタートと言います。
③差し込み
２週目までにほぼ全体のコリオを完成させ、３週目には新たな短いコリオを足して教え、その足したコリオを各ブロックの繋ぎ部分に差し込み、最終完成させること。
イントラさんは難しすぎず、簡単すぎず、レッスン内容に変化があるように色々と工夫して教えてくださいます。
関連スタンプとしては
それではまたしても長文になってしまいましたが、今日はここまで。
次回、気が向いたら、また、更新致します。
本日のお題は『遠征』 ※長文です。
遠征の話をする前にいくつか説明が必要なので、順番に説明します。
まずはステップ台を使ったレッスンの種類について。
大きく、２種類あります。
一つはレスミルズ系のレッスンとしてのステップエクササイズで、決まった周期で、決まった音楽と決まった動きが配信され、それをインストラクターを中心に参加者全員で行うグループエクササイズの事で音楽に合わせて動くのですが、繰り返しの動きが多く、筋トレの要素が少し高いと思います。
ステップでは「ボディステップ」と呼ばれている事が多いですが、他にも「ボディ○○」と呼ばれているステップ以外のエクササイズも有ります。
もう一つはインストラクターがオリジナルの動きを自由に考え、参加者に教えて動くグループエクササイズで、ステップの動きのコンビネーションを楽しみます。
次に説明するのはインストラクターの形態で、大きく３つに分けられます。
まずは社員のインストラクターで、スポーツクラブの社員でインストラクターをしている人の事です。
レスミルズ系のレッスンは社員のインストラクターが多いと思います。
次にフリーのインストラクターで、個別に１レッスン毎にスポーツクラブと契約しているインストラクターです。
契約条件はそれぞれでインストラクターの人気や集客力によって変わります。
最後は派遣のインストラクターです。
派遣会社に所属していて、メインのインストラクターがレッスンを行えない状況の時に代行してレッスンを行う事があります。
それではここまでをふまえて、スポーツクラブ入会から遠征してしまうまでのプロセスを紹介します。
全員が同じパターンではないでしょうが、ほぼ、このパターンだと思います。
今回はフリーのインストラクターによるコンビネーション系のステップレッスンの説明になります。
スポーツクラブに入会し、ステップレッスンを見て興味を持つところからスタートです。
レッスンに出てみると最初はベーシックステップ（左右の足で交互に昇り降りする動き）もままない状況ですが、レッスンの回数を重ねる毎に動けるようになっていきます。
しかし、ステップレッスンはそんなに甘いものではないので、上級のレッスンに参加すればするほど、完璧にはできなくなります。そして、悔しさやチャレンジ精神が芽生えて、ステップにはまっていきます。
一方、フリーのインストラクターは人気と集客力により、契約条件が良くなるので、独自の動きを考えていきます。
参加者はお気に入りのインストラクターを追いかけて、最初に入会したスポーツクラブ以外にも行くようになります。または人気のある色々なインストラクターのレッスンを受けるべく、他のスポーツクラブにも行くようになります。
そうして、日々、スポーツクラブへの遠征をしてしまうのが、ステッパーのサガなのです。（あ、自分の事も含めて言っています）
関連のあるスタンプとしては
長々と書いてしまいましたが、今日はここまで。
※一応、正しいつもりで説明していますが、間違い等がありましたら、指摘願います。
【追記です】
遠征のスタンプには致命的な誤りがあります。普通、他のクラブに遠征するのに、マイステップ台は担いで行きませんので、あしからず。
