アップしてから消してしまったのは2回目です。。。
簡略化しながら、もう一度書きますね
マジつらい
はい、レポ1です
レースから数日経って、悔しいという感情が生まれてきた
というのも
M50(50〜54歳)
日本記録247.460km
この記録は師匠こういちさん
途中、めっちゃ意識して狙いに行ったが、後半数時間で力尽きた。。。
しかし、このレースで日本記録は更新された
1位の櫻庭さん、同い年なんよねー！
悔しいという感情が生まれる限りは、絶対に成長できるはずだ！
あ、達成感はありますよー♪
今後の自分の為、誰かの参考に少しでもなればと色々と書いておこう
【レース前編】
練習
1月から土日で計100km前後を意識、ペースはキロ6より遅い感じで、とにかく長時間脚を動かすことを心掛けた
体重
5月前半に68kgオーバーしたが、アルコールの大幅自粛でレース2日前の最終計量では62kgちょいに
アルコール
通常モードだと平日3回外呑み、家呑みは4本以上、土日は明るい時間から
これを外呑み、昼呑みを極力我慢して、家呑みは3本に、自分的にはめっちゃ我慢した
食事
特に気にせず、その日食べたい物を食べるスタイル
なのでカーボローディングとか一切やらないです
メンテナンス
整形外科、治療院、整体院、この類は昨年の疲労骨折を最後に一切行っていない
本当は行った方が良いのだけど、どうしても気が乗らないんだよねー
セルフケア
ゆこっくさんブログでストレッチ動画を見て、毎朝、毎夜やっていたら、左側の坐骨や臀部の違和感や痛みが大幅改善！
【お衣装】
こんな感じだったが、特筆するとこを3点ほど
白Tシャツ
いつもはブルーのチームユニorTシャツだが、日中の日差しの熱吸収を考えて、一番少ない白をチョイス
暑さはほとんど感じなかったので、この選択は良かったかと(北Gさーん、チームT白が欲しいですw)
トレランパンツ
ひゃっほいさんと丸被りで思わず、3本線をBibで隠したわw
3つあるポッケに補給食やEAA、ラムネを入れてたけど、使い勝手良く重宝しました
らくちんソックス
正直、半信半疑で実戦採用したが、結構良かった気がします
というのも、疲れてくると左足踵で右足内踝を蹴る癖があるのだが、今回は圧倒的に少なかった
どういう要因なのかは、アンバサダーR2さんお願いしまーす♪
【給水給食】
これが今回のレースで一番気を使った、というのも4月の80kmレース後にした採血、その結果が完全なる脱水の数値
めっちゃ教え子に怒られた。。。
給水
個人エイドにパラチノース入りアクエリアス2本、経口補水液2本置き、30分毎のEAA摂取の際にどちらかを飲む
なので定期的に水分摂れていたけど、途中で尽きて公式エイドや水道水を汲んだので、もう少し用意していた方が良かったわ
給食
全て個人エイドで賄える量を用意したが、かなりの量残ってしまった
エネモチ8→7
えいようかん9→6
スポーツ羊羹6→3
ソイジョイ9→4
カロリーメイトゼリー8→2
corbo3→0
ザックリこれで3800kcl、これ以外には公式エイドで、カレーライス、ネバトロご飯、おにぎり、スイカ×5、バナナ×2、フルーツポンチ×3、きゅうり×多
自分のスタイルが決まらないので、まだまだ改良の余地ありだな
【マル秘アイテム】
EAA
30分に1回4カプセル摂取
15時間ぐらいまで続けられたが、後半はキツかったので、サポート付きなら粉末タイプの方が良いな
PRローション
スタート1時間前に足と臀部に塗って、深夜にもう一度塗ろうと思ったら、寒さで固まっていて塗れず。。。
カフェインカプセル
眠気無しで未使用
五苓散
レース中、レース後と服用しているが、やっぱ浮腫みますな
後はスタート直前までを写真でどうぞ
マイエイド
マイ陣地
出陣
開会式
記念撮影
2024年5月25日12時スタートした！
はぁーーー
こんな感じだったかなー
誤字脱字チェックは面倒いので、このままアップしちゃいます
諸々のSNSでいいねやコメント入れてくれた方、申し訳ございませんでしたー
もっかい、してくれると嬉しいです
そんなんでレポ2に続きます♪
サポートするぞ♪