ダイエットとおやつ

ダイエット中でも甘いもの、おやつは食べたいです
でもカロリーが高いので食べて後に食べてしまったーという後悔があり、
明日からまた頑張るから大丈夫と自分に言い聞かせたりしています

甘いものを食べるのをやめれば簡単なのですが、
そういうわけにもいかなくて困ります

おなかが空いてきたら、アーモンドを５，６粒食べたりして、
空腹を紛らわすこともあります
ナッツ類はコレステロールを下げる働きがありますが、
食べすぎには気をつけましょう。
カロリーが高いです

オートミールクッキーを作りましたが、
パサパサして味気がなくて結局食べられませんでした
食物繊維豊富でヘルシーなのですが。

次に豆乳クッキー。
やはりこれも自分ではうまくつくれませんでしたが、
味は良かったです

そこで、≪新味覚≫豆乳クッキーダイエット！

保存料、人工甘味料は不使用で、1食あたり(7枚)145kcal。
1食分ずつ個別包装なので、ダラダラと食べる予防になります

歯ごたえもあるので、よく噛んで食べなければいけないので、
食べすぎ防止にもなります

おやつとして理想的だと思います
日々のエクササイズを続けながら、この豆乳クッキーを食べれば、
ダイエット頑張れそうです

ダイエットと骨盤の関係

ピラティスに４月から通いはじめした
インナーマッスルを鍛えるイメージが強くハードなのかと思っていましたが、
実際はゆっくりとした動きが多く、これで鍛えられているのかなと感じていますが、
終わった後は爽快感があります

その時に骨盤底筋を意識するということを習いました
骨盤底筋を鍛えることによって骨盤のいがみが治り、
女性ホルモンが正常に整い生理不順などの改善につながります

またおなか周りのシェイプアップにもなります

いつも骨盤底筋ばかり意識して日常生活を送るのは大変なので
「骨盤ウォーカーベルト」 で骨盤を正しい位置することができます。

骨盤にまくだけで骨盤が引き締まり、
簡単なエクササイズをすることによって骨盤底筋を鍛えることができます

毎日続けることで効果がでると思います。
夏まで１ヶ月はあるのでまだ大丈夫です
激しいエクササイズとは違い、
自宅で手軽にできそうなので試してみるのもどうですか

家族も健康

家族で一番の病弱は私なのですが、
家族にはこのまま健康を維持できるよう食生活に気をつけています

テレビなどで話題になっているひとてまい が気になって調べてみました

野菜を毎日350g以上一日に摂取するのが理想なのですが、なかなか難しいです
特に子どもは野菜を食べたがらないので困っています

ひとてまいを摂取することによって、
野菜が苦手な子どもは知らず知らずに内に
食べてくれると口コミで喜ばれています

またフィッシュコラーゲンが含まれています
フィッシュコラーゲンはアミノ酸に分解されやすいので
吸収力に優れていて、低脂肪でカロリーも低いので
ダイエットしている人にも安心です

食物繊維も豊富に含まれているので、便秘解消にはもちろん、
コレステロールを下げてくれるの健康的です

作り方も簡単でご飯2～3合にスプーン1杯が目安です
詳しくは公式サイトをチェックしてみてください。