食物繊維豊富なふすまパン

ふすまパンって何か分からず調べました



ふすまという言葉を聞いて、お麩みたいのものを想像しましたが、
小麦粒の表皮をふすまと言い、
小麦ふすまは、小麦粒表皮部分のことを言います

小麦ふすまは食物繊維を豊富に含んでいます

食物繊維は一日20g摂るのが理想ですが、
現代の食生活は欧米化してきて、
乳製品や肉類が多くなっているので、
食物繊維の摂取量が減ってきています

食物繊維にはコレステロールを低下効果や、
便秘解消の効果があります

食物繊維を多く含む食品は、ゴボウ・納豆・アボカドなどがあります

いつもの食パンをふすまパンに変えて、
さらに健康的な食生活にしてみましょう

骨盤サポート

骨盤のゆがみが頭痛・腰痛・肩こり・下半身太りなどの
原因になっていることがあります

骨盤矯正はどのようにしたらいいのか考えてしまいます

整体がまっさきに思い浮かぶのですが、
通院＆コストを考えると負担になります

骨盤矯正をするエクササイズもあります
インターネットや本で紹介せれていまいすが、
きちんとできているのかあまりわからないまま続けています

私の場合はピラティスなのですが、
インナーマッスルが使われているのか
実感がつかめてないのが正直な感想です

マンツーマンで教えてもらえれば違うのかなーと思ったりもしています。

最近は骨盤サポートをするグッズが出ています。
以前私のブログで「骨盤ウォーカーベルト」 を紹介しましたが、
今回は【誕生】☆New☆おやすみ骨盤サポートパンツ！！

部屋着やちょっとご近所に用事があっても大丈夫なおしゃれなデザインで、
パンツ一体型なので着替えが楽です

エクササイズをするのがいいとわかっていますが、
たまには楽をしてみましょう

酵素ドリンク

酵素ドリンクはよく聞く言葉ですが、
酵素とダイエットってどのような関係があるのか調べてみました

酵素には消化酵素と代謝酵素があります
消化酵素は必要な栄養素を取り込むための酵素。
代謝酵素は生命に関わる重要な役割を持っています
例えば呼吸など。

体内で生産される酵素の量には限りがあります。
20世紀の後半になって、
アメリカのエドワード・ハウエル医学博士の研究により、発見されました

どのようにして酵素を取り入れればよいかということです。
酵素は熱に弱いので食品を生で食べるのがよいそうです

発酵食品(みそ・しょうゆ・納豆など)、
パイナップル・キュウイ・イチジク・バナナ・
大根おろし・キャベツなどが酵素を多く含みます

酵素を積極的に取り入れることによって、
新陳代謝が活発になり、美肌や便秘解消につながり、
そして体内の栄養バランスが整えられて痩せすい体になり、
それがダイエットにつながっていきます

酵素は37℃前後で最も活発に働くので、
ウォーキングなどの軽い運動や半身浴と組み合わせるといいと思います

食品で酵素を取り入れることができるのがいいと思いますが、
毎日のことなので大変だと思うので、
酵素ドリンクで代用してみてはいかがでしょうか

こちらおすすめの酵素ドリンクです。