ここ数ヶ月ブログを更新していませんでしたが相変わらずお尻のトレーニングのメニューは変わらずコツコツやってまーす
★マニュアルアブダクション【中臀筋・大臀筋】
脚を伸ばした状態＋曲げた状態で
・左右 6レップ＋6レップ 2set
★ニーリングバックランジ
クロス〜ノーマル
45kg 6レップ＋6レップ 1set←ウォーミングアップ
65kg 6レップ＋6レップ 3set
今日 ニーリングは一度も弱い自分が出る事なく最後まで深くやりきりました！
最後のsetでは思わず
「よっっし
」という声と共に
」という声と共にガッツポーズが
前回、私のトレナーである柏木先生から
「お尻のボリュームが出たんじゃない？！」
気にしてお尻を見てみると
「確かに！！！！」
形もより良くなった感じもあります。
お尻トレーニングの日は私の後に大脇選手がトレーニングをされます。ここ最近の彼女の体の成長に驚かされ、かなりの刺激をもらっています！そのおかげでモチベーションも上げられ
「私も負けてられなーーい」と言いながら頑張っています。
★アブベンチツイスティングクランチ
左右10レップづつ
★アブベンチクランチ 10レップ
★レッグツイスト 20レップ
★トレーニング終了★
それでは皆さん良い週末を