なるべく毎日体重計に乗るようにしています。
きちんと、自分の体重を把握するトコが大事😌
今週の体重は49㎏台をキープしています。
これ以上増えるとタダの脂肪となる為
体脂肪は20％〜21%辺りでキープ
まだ体としては吸収しやすい体になっている為なるべく1ヶ月はこのまま様子を見たいと思います。
なるべく一般的な食事に戻す為、野菜を中心とした食事をしながらも食べた物や私の大好物のチョコレート🍫菓子をたべていますよ
♡久々のトレーニング日記♡
ストレッチしてるとプーちゃんが脚の間にちょこんと入ってきました。癒しです😙😘😙
新しいNIKEのNewウエア😘
ハイウエストでお気に入り 色違いで買っちゃいました。
焼けた肌にホワイトが映える😙💕
★マニュアルアブダクション【中臀筋・大臀筋】
★マニュアルアブダクション【中臀筋・大臀筋】 脚を伸ばした状態＋曲げた状態
・左右 6レップ＋6レップ 2set
★ニーリングバックランジ
クロス〜ノーマル 片足づつ
25㎏ダンベル 6レップ＋6レップ 2set
本日はスミスマシンではなく 片手にダンベルを持ってのバックランジ 25㎏のダンベルが重くて腕がもげそうで😰😱😰😱
レッグプラス
150㎏ 6レップ＋半レップ10レップ
このレッグプレスは本当に苦手で左足が弱すぎて
