減量食のまとめ

最近の減量食をまとめてアップしまーす

私は1日の食事に

炭水化物 約200g

タンパク質  約100g

カロリー  1500カロリー 摂取する様に心がけています。

海藻サラダ🥗と鰹のたたき😋

さっぱりしていて久しぶりの刺身でした。

サラダ🥗エビ🦐と牛肉

ラム肉のアボカド🥑サラダ🥗

マグロの刺身

サラダ🥗にローストポーク🐷

ラム肉のサラダ🥗に納豆

サーモンとサラダ🥗

マイマッサージ機でストレッチして

背中のトレーニングいってきまーす。