背中トレーニングだー👍
ニーリングラットプルダウン アンダーグリップ
のインターバルなしのスーパーセットで
・ウォーミングアップ 6枚 8レップ+8レップ
・1set目 8枚 8レップ+8レップ
・2set目 8枚 8レップ+8枚レップ
ニーリングラットプルダウン クローズグリップ
・8枚 8レップ 続けて→7枚 8レップ
・8枚 8レップ 続けて→7枚 8レップ
アッパーバック パーシャル
のスーパーセットで
オーバーグリップ・50kg 8レップ+8レップ 2set
パラレルグリップ・50kg 8レップ+8レップ 2set
今日はとても背中の中心部がすごく効く〜
とても効きがよくて痛い痛い
♡肩♡
ワンハンドレイズ 
サイドレイズ
のスーパーセット
・4kg 8レップ+8レップ 3set
マニュアルリアレイズ＋ショルダープレス
・8レップ＋25㎏+8レップ 2set
プロテイン片手に
今日も1日お疲れ様でした
