本日のトレーニング
ニーリングラットプルダウン アンダーグリップ
のインターバルなしのスーパーセットで
・ウォーミングアップ 6枚 8レップ+8レップ
・1set目 8.5枚 8レップ+8レップ
・2set目 8枚 8レップ+8レップ
ニーリングラットプルダウン クローズグリップ
・8枚 8レップ 続けて→7枚 8レップ
・8枚 8レップ 続けて→7枚 8レップ
アッパーバック パーシャル
のスーパーセットで
オーバーグリップ・55kg 8レップ+8レップ 2set
パラレルグリップ・55kg 8レップ+8レップ 2set
♡肩♡
ワンハンドレイズ サイドレイズ
のスーパーセット
・4kg 8レップ+8レップ 2set
マニュアルリアレイズ＋ショルダープレス
・1set目 8レップ＋25㎏+8レップ
・2set目 8レップ＋25㎏+8レップ
肩の最後の追い込み
♡腹筋♡
アブベンチツイスティングクランチ
左右10レップづつ
アブベンチクランチ 10レップ
レッグツイスト 20レップ
トレーニング後はスタジオで自主練習
柏木先生のうえで気持ちよさそうに寝るプー太郎
