いつも柏木先生からゴツいと言われる上腕二頭筋
仕事でついてしまう二頭筋
トレーニングで育てあげたわけではありません
肩をもっともっと強調させたいのにこの二頭筋が邪魔をして肩の強調性を殺しています
ニーリングラットプルダウン アンダーグリップ
のインターバルなしのスーパーセットで
・ウォーミングアップ 6枚 8レップ+8レップ
・1set目 8.5枚 8レップ+8レップ
・2set目 8.5枚 8レップ+8レップ
ニーリングラットプルダウン クローズグリップ
・8.5枚 8レップ 続けて→7.5枚 8レップ
・7.5枚 8レップ 続けて→6.5枚 8レップ
アッパーバック パーシャル
のスーパーセットで
オーバーグリップ・50kg 8レップ+8レップ 2set
パラレルグリップ・50kg 8レップ+8レップ 2set
♡肩♡
ワンハンドレイズ サイドレイズ
のスーパーセット
・4kg 8レップ+8レップ 2set
マニュアルリアレイズ＋ショルダープレス
・1set目 8レップ＋15㎏+8レップ
・2set目 8レップ＋15㎏+8レップ
肩がパンプされ張ってます
もっと二頭筋がなければ腕が細く肩が強調されバランスが良くなるのですが 私の腕はただただゴツイ‼️のひと言です‼️
♡腹筋♡
アブベンチツイスティングクランチ
左右10レップづつ
アブベンチクランチ 10レップ
レッグツイスト 20レップ