本来よいとされる整腸食が
合わないタイプの人は、
発酵性のある4種類の糖質の
頭文字を組み合わせた
FODMAPが原因かもしれません！！
F：発酵性
O：オリゴ糖
ガラクトオリゴ糖（豆類）
フルクタン（小麦や玉ねぎなど）
D：二糖類
乳糖（牛乳、ヨーグルトなど）
M：単糖類
果糖（果物、はちみつなど）
A：and
P：ポリオール
ソルビトール、マンニトール
（マッシュルーム、人工甘味料など）
これら糖質は、
小腸の中での吸収が悪いため、
腸に入っていきづらいんです。
小腸内では、糖質濃度が高くなり、
人間の性質である
濃いものを薄めようとする作用が
はたらきます。
それが原因で
腸のぜん動運動が過剰になり、
下痢や腹痛を引き起こしたり、
便秘やおならの原因となったり・・・。
整腸食が合っていないという人は、
まずは、FODMAPの中の
何と相性が良くないのか
探っていくことから始めましょう！！
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