【45週間目】12／7 夜と運動

【夕食】

豚汁

牛乳+ソイプロテイン

おさかなソーセージ

麦茶

【運動】

パラパラダンス　60分

ツイスト運動　15分

Fit Boxing2(Switch) 30分

半身浴　30分

【測定】

体重　62.1kg(前日比+0.1kg)

血圧　131/81

💩　あり

生理前の溜め込み期です

【12/31までの目標】

①揚げ物 あと2回

②パン　食べない

③麺類　あと3回

平日は15.5時間ダイエット

土日は16時間ダイエット

目標体重　59.8kg(-2kg減)

骨格筋率　26.0%