【45週間目】12／8 朝と昼

【測定】

体重　61.4.kg(前日比-0.1kg)

血圧　122/81

【朝食】

フルーツグラノーラ

バナナ

牛乳

ナッツ

アボカド

無糖ヨーグルト+オリゴ糖

麦茶

【昼食】

焼きそば

茹でいか

きゅうり

無糖コーヒー+牛乳

麦茶

昨夜の15.5時間ダイエット

【12/31までの目標】

①揚げ物 残り2回

②パン　食べない

③麺類　残り2回

平日は15.5時間ダイエット

土日は16時間ダイエット

目標体重　59.8kg(-2kg減)

骨格筋率　26.0%