中年の記憶力低下を救った意外すぎる方法とは

求職中の50代もすけです。

賃貸一戸建て一人暮らしです。

料理と旅行と副業が生きがいです。

日々の生活でいい事、ダメな事を記事にしています。読んでくれると励みになります。

こんにちは、もすけです😊

最近ちょっとショックな出来事があったんだよね💦

同僚の若い子に「もすけさん、
その話前にも聞きました！」って
言われちゃって…

えっ？僕、同じ話してた？😅

そんな僕が試行錯誤の末に
見つけた記憶力アップの方法、
今日はシェアしちゃいます！

まず僕が取り組んだことを
まとめてみるね：

・脳トレアプリを復活させた
・運動と脳の関係を調べまくった
・筋トレが記憶力に効くことを発見
・自重トレーニングを始めた
・生活習慣全体を見直した

脳トレアプリ復活作戦の結果は…

最初はね、押入れから
20年ぶりにニンテンドーDSを
引っ張り出したの🎮

『脳を鍛える大人のDS
トレーニング』って
覚えてる？

川島教授のやつね！

意気込んでやってみたんだけど、
なんかピンとこなくて💧

電車の中でスマホで
色々調べてたら、
驚きの事実を発見したんだ！

筋トレが脳トレより効果的だった！

調べてわかったんだけど、
最近の研究では運動の方が
脳に良いって言われてるんだって😲

特に筋トレがすごいの！

大きな筋肉を動かすと
「マイオカイン」っていう
筋ホルモンが分泌されて、
これが記憶を司る海馬に
働きかけるんだって

難しい話だけど、
要するに筋トレすると
頭も良くなるってこと✨

57歳でも筋肉は成長する

僕ももう57歳だから、
「今さら筋トレなんて…」
って思ってたんだけどね

でも調べたら、
中年になっても筋力は
向上するって証明されてるの！

しかも筋トレって、
扱える重量や回数が
目に見えて増えるから
やりがいがあるんだよね💪

自重トレーニングから始めてみた

ジムに通うのは
ちょっとハードル高いから、
家でできる自重トレーニングを
始めてみたの

腕立て伏せ、スクワット、
プランクあたりから
スタート！

最初は10回もできなくて
情けなかったけど😅

でも2週間くらいで
明らかに体が変わってきた

記憶力以外にも嬉しい変化が

筋トレ始めて1ヶ月くらいで、
記憶力の改善を実感したんだけど、
それ以外にもいいことが
たくさんあったよ✨

・姿勢が良くなった
・肩こりが楽になった
・よく眠れるようになった
・なんか自信がついた
・服のサイズがダウンした

特に姿勢が良くなったのは
嬉しかったなぁ

スーツを着た時の
シルエットが全然違うの！

「胸と肩で着る」って
よく言うけど、
本当にそうなんだよね

仕事のパフォーマンスも向上

記憶力が良くなっただけじゃなくて、
集中力も上がったし、
疲れにくくなったの

午後の会議でも
頭がボーッとしなくなって、
同僚からも「最近調子いいですね」
って言われるように😊

これって筋トレの効果で
血流が良くなったり、
ストレス解消できたり
してるからなんだって

ゲームより現実のレベルアップを

最近思うんだけど、
ゲームで経験値貯めるより、
現実で自分をレベルアップ
させる方が楽しいよね🎯

筋トレって毎回
小さな成功を実感できるから、
ゲーム感覚で続けられるの

「今日は腕立て12回できた！」
「スクワット50回達成！」
みたいな感じでね

継続のコツは小さなハードルから

僕が続けられてるのは、
最初のハードルを
めちゃくちゃ低く設定したから

「腕立て5回だけ」
「スクワット10回だけ」

こんな感じで始めたの

できない日があっても
自分を責めないで、
「明日やればいいか」
って気楽に考えてる😌

健康診断の結果も改善

先月の健康診断で、
体重が5キロ減ってて
びっくりしたよ！

血圧も下がってたし、
医者から「何か始めました？」
って聞かれちゃった

筋トレだけじゃなくて、
自然と食生活も
気をつけるようになったからかな

みんなにもおすすめしたい

同年代の友達にも
この話をしてるんだけど、
みんな興味持ってくれるよ✨

「記憶力が心配」
「体型が気になる」
「疲れやすくなった」

こんな悩みがある人には
特におすすめしたいな

脳トレアプリも悪くないけど、
筋トレの方が一石二鳥どころか
一石十鳥くらいの効果がある！

体も頭も若返るし、
見た目もカッコよくなるし、
自信もつくしね😊

57歳の僕でも変われたんだから、
みんなもきっと大丈夫！

今からでも全然遅くないよ💪

もし筋トレ始めたら、
ぜひコメントで教えてね〜

一緒に頑張ろう！