トレーニング後、〇〇がシワシワになる件

トレーニングベルトを締める位置が、

1番細い穴まできまスた。

さらにユルユルになって、勝手にベルトが

ぐるぐる回りだすまで絞らないと

いけません。

まあ、もっと細い位置に穴を開けろよ！

て自分でも思いまつが・・・。

穴開けの道具も持ってるけど、

出してくるのがめんどくさくて

やらないという・・。

現在減量中の私が食べている

タンパク質の主な食材は、

鮭、鶏胸肉のミンチ、卵など。

合間にプロテインパウダー(乳糖を

99%以上カットしたタイプ)も飲んで、

1日のタンパク質量を補っております。

炭水化物は、 、 、

摂っているけど、米及び米粉は

ちょっとやめている。

食後の血糖値がぶち上がって、

その後眠くなるから。

やらなきゃいけないことがあるのに

強烈な睡魔に襲われるとめっちゃ

腹立つんスわー

できるだけ血糖値スパイクが

起きないように、メインの食前に

いろいろ工夫もしてるっす。

ちなみに米はたまに、週1くらいは

食べるけど、鮭ずくしの寿司とかね(笑)

暑さが続くので、引き続き脱水症状を

起こさんように気をつけつつ、減量を

進めまっする。

そういえば、トレーニングからの帰り

車を運転して帰宅してる時、ふと自分の

手指を見ると、長風呂した時みたいに

指先がシワシワになってる事が多々

あるます。

今日もなってまスた。

(今日は脚トレメインの日)

これはたぶん長風呂の時の現象とは

違って、がいなトレーニングによって

水分やミネラルなんかが抜けちゃってる

んじやないかなあ？

ちゃんと水分ミネラル、そしてビタミン類

も補給して、今は元に戻ってます

減量開始から中間地点

体重的には約6kgぐらい落ちたところ。

この頃になると職場でも、体型の

変化について声をかけられるようになる。

つい先日も、

「今年も大会に出るんですか？

  体が締まってきたなあー、と思って。」

と言われ、ああ人にもちょっとは違いに

気づいてもらえるぐらいになってきたか。

と思った次第。

まあまだ中間地点。

だし、自分から見るとおまんじゅうの

ような部分とか、胸の乳肉の存在感とか、

気になる部分あり過ぎて、

「はよ無くなれやゴルァー(◎｀Д´)!!!!」

て、思いますが。

乳の肉は、 、 、

残っていると競技用ビキニ (ポージング

スーツ) にしっかり収まらなくて

着用できませんのでね

ワダスの競技用ビキニは、フィギュアや

女子フィジーク仕様に仕立ててもらった

もので・・・

ピタッと貼りつく感じまでいかないと、

浮いちゃって目も当てられなくなる

んスよ・・・

いやほんと、もっともっともっと

色んな意味で頑張らねば

ちょっとだけ食材とカロリーバランス

(何を何g摂るかとか)を変えまっする。

あと、食後の血糖値スパイクも気にする。

これは、私個人の健康面も考えての事

ッスけど。

だけど、

「我慢するダイエット」ではなく、

「精神的飢餓感を起こさない減量」を

目指す事が、成功への鍵なんじゃ

ないかと思いまっする。

つまり、上手に食うこと

2018年9月末。

この時の減量幅は結局、マイナス20㎏

ぐらいになっちゃった気がする。

（約半年間で。）

まあウエイトトレーニングも、

増量期・減量期関係なく、

鬼トレーナー様に気合い入れて

もらいながら、ガチ悲鳴上げて

やってまスたし(笑)。

コンテストデビュー２年目で、

一番体が変わった年でもありまスた。

体は変えられる！

がんばろうぜよー

朝から晩まで動き回った土日

まあ毎年須崎まつり(8月の第1土・日)の

時は活動量が多いアテクシです。

土曜日の朝は、護衛艦はまぎりが停泊

している1.5万tバースに早めに行こうと

思っていたけど、何やかや家事してて、

9時半頃に現地に着いた。

ちょうど乗艦体験が始まった時間で、

既に列がすごかった

もちろんアテクシも乗艦させて

いただきますた。

このジャケットかっこよ

ひと通り見させていただいたあと降りて

から缶バッジ作りの列に並びますた。

3種類から好きなデザインを選んだら、

隊員さんがセットしてくれて、あとは

こんな感じで自分でプレスして完成させ

ます。

アテクシが選んだのはこれ

その後、ガチャポンでもミニ缶バッジを

get

よく見たらしんじょう君がいる

ちなみにこんな感じで、デイバッグに

付けてまっする

青いのは、去年来港してくれた護衛艦

「たかなみ」の缶バッジ。

「みょうこうカレー」の外箱を切って

デコパージュしたこのデイバッグ、 、

アテクシは「護衛艦バッグ」と呼んで

日々背中に背負っておる。

あhoと笑っていいけど、頼むから

「愛すべきあho」と言ってくれ・・・

全長137mの護衛艦は、間近で眺めると

迫力あるぜぇ。

お昼前には鬼北町に向けて出発しないと

いけないので、惜しみつつ帰宅。

午後からはジムで脚メインで

トレーニングしたあとポージング練習。

まだまだ顔が丸いなあ

体重はあくまでも目安だけど、まあ、あと

7kgぐらいは落とさないと大会仕様の体には

ならんな、こりゃ。

鬼北町のジムから帰宅後は、地元須崎市

での花火を見に、いつも駆け上がっている

場所へ。

やっぱり駆け上がって行ったアテクシ。

朝のエネルギー枯渇状態の時よりも

快調に駆け上がれるゾ

でも、夜はなあ、 、

花火は1時間、きれいやったけど、特に

地元の信〇金庫サン提供のが、圧巻どした。

大ラスの2尺玉は、浜で見た人は真上から

降り注ぐような大迫力だったと思う。

デカすぎて、だいたい開いた直後は

ピンぼけしてしまふので、慌てて

スマホを指でつつきまくり調整する

アテクシ。

翌、日曜日の今日は少しゆっくり

しますたが、夕方はまた富士ケ浜へ

「はまぎり」をお見送りに出かけた

のであった。

この方、毎年見かけます。

船体を振って、外海へ出ていくはまぎり。

何度も手を振って見送りますた。

暑いッス！日焼け開始したっス！明日から須崎まつりっス！

夏の間に、できるだけ全身を日焼け

(天日焼け)させておきたい。

水曜日もトータルで小一時間焼いてから、

その後鬼北町へ行きトレーニングしたら、

いつもよりめっちゃキツかった

日焼けって、けっこう体力消耗しまス。

ちょっとは色が入ったけど、まだまだ

足りんので、8月中にできるだけ焼く。

その後11月まで持たせるのが、そりゃ

また大変かもしれんけど(爆)

まあ、後でセルフタンニングも使う。

今日は、朝8時過ぎに地元須崎市の

富士ケ浜に行き、護衛艦はまぎりの

入港を見てきたっス

9時に1.5万tバースに入港予定だったので、

8時半前には富士ケ浜に行かんと正面から

入ってくるところを見逃すと思って

早めに行って正解やった

InstagramとThreadsへの投稿

明日明後日は一般公開(たぶんデッキ部分

のみ)もするから、行ける時間に行きたい。

ちなみに去年来た護衛艦は「たかなみ」

ですた。今回の「はまぎり」は、

また雰囲気とか違う。

明日はいつもの週末どおり、トレーニング

にも行くし、夜は須崎まつりの花火も

あるから忙しい

でもねぇ

暑くても少々キツくても、元気に忙しく

動けるのはすごいありがたい事だと思う。

久々にゆっくり浸かりに行った

あてくし、なぜか冬場より夏に温泉に

行く事が多かったりするッス。

しかも行くのは、晴れた日の昼間

だったりするッス。

本日は10ヶ月ぶりくらいに、地元須崎市の

そうだ山温泉に行っちょりました。

ゆっくりのんびりさせていただきました

今日も早朝には階段ダッシュしたけど、

その後すぐまた寝ちまってて、慌てて

起きた時寝ぼけてて、

あー、起きずに寝ちまった、 、

お不動さんとこに行けんかったー

て一瞬思って、よく思い出したら

あー、行ってまた寝たんだったわ・・

てなりまスた

ちょっと最近、物忘れが多くなって

きた気がする・・。

まあ気にしないことにしよう。

ヒッシに思い出そうとしたら何とか

思い出せるうちは、まだ大丈夫だろ

少し前から雷が鳴って、何度か

瞬電したけど、さだち(と高知県では言う。

スコールみたいな雨) が降ってるー。

これで晩方から夜は、ちょっとは暑さが

マシになったらいいなあ。

水分とミネラル分はしっかり補給して、

減量も進めっぞ

あ、そういえば温泉から上がってから、

脱衣所の体重計（昔ながらのばね式の）

に乗ったら、今朝自宅で計った時より

2kgも低く出て、えー？

てなって、水分にしてもそんな急激に

落ちる？て思って、帰宅してからすぐ

計ったら、朝の計測より100g減ぐらい

やった。

体重計によって違いすぎんか？

なんか、職場の健康診断の時も、

いつも自宅で計るより低めに出る

のよね。

まあ、週1ペースでの増減の変化を

見りゃあいいわけだから、自宅で

計るのを見てやっていきますけどね。