週末トレ！水分補給しつつしっかりやるべし

本日も週末トレーニングしますた

気温も上がってきて、四国は梅雨入りもして

かなり汗をかくから、トレーニング中の

水分補給はしっかり摂ってやりまそた。

トレーニング後はポージングチェック。

はい、ただのセルフチェック用撮影なのでね、

ちょちょっと撮る感じス。脚とかボケてます。

後でボカシ加工したのではなく、撮った時に

なんかボケとりました(笑)。ぜんぜんおk

やっぱりまだ左右差があるけど、少し前までは

左側が痛くてあんまりやれなかった、

バーベルバーでのアームカールもけっこう

やれるようになってきてます。

トレーニングに行く前に、手作りプリン

(材料卵・牛乳・てんさい糖)を作って

冷やしていたので、帰宅後いただきまそた。

たまに中が緩くて皿に出したらぶしゃあー！

て崩れる時あるけど、今日はセーフどした

てんさい糖は少なめにしたから甘さはかなり

控えめやったけど、カラメル(もてんさい糖)の

ほろ苦さがアクセントになっておk

6月から減量開始してるのでほどほどに、

前後の調整をしつつ、まあたまにはね

高知は台風一過、今日は晴れた

高知県では昨日の夕方くらいから風雨が

激しくなり、仕事から帰る(徒歩)時には

けっこうな土砂降りやった

傘がおちょこ状態になるのを阻止する

ためにちょっとしか開けず、頭だけ

突っ込んで、それでもずぶ濡れ状態で

帰宅

それから夜中までは強い雨と風で外は

ごーごーいってたけど、今回の台風は前側に

だけ雲があったようだから、高知沖を

通過したらあとはあっさりしたもんだった。

翌日の今日は朝からスッキリ晴れて、空が

きれいだった。

空を見てると、なんか羽がぼろぼろ状態の

鷹が飛んできて、頭上の電線に止まった。

トンビではない。

サシバかなあ？

たぶんサシバだと思うけど。

春に渡ってきて、子やらい(子育て) 始めた

ばかりかな？

秋にまた渡って行くまで、ゆっくりして

いってね

午後は鬼北町に行き、トレーニングした。

今日は脚メイン。

背中と肩の可動域を元に戻すため、

毎回その部分も動かすけど。

ポージングのチェックも。

フロントポーズをとると、左腕、特に二頭筋がまだ

詰んだ感じに痛くて位置もおかしい。

脇のアウトラインもまだまだ左右差がある。

地道に治していくさ

今年の大会出場のカテゴリーは、久々に

「フィギュア」なので、コンテスト用の

ヒール(サンダル) も用意。

わたし、ガタイのわりに足のサイズは

小さいんどぇす・・。

23cm。

履くと重心の位置が全く変わるから、

ポージング練習は、ちゃんと履いて

やらんといかんです

ガバッとデカめなトートバッグを編んだ。

少し前から編んでいた、

アフリカンフラワーモチーフ編みの

トートバッグ、 、 、

めっちゃデカくなりやした(笑)

サイズ感が分かるように肩にかけてみた

斜め掛けもできるように、サイドに

Dカンを付けて、長さ調節できるショルダー

ストラップもこさえて(←作って) 、

ナスカンで取り付けられるように

する予定。

クロバー　かぎ針「ペン-E」6／0号　42-606

左右差がまるで別人かよ！？て思うほど違う事実(;_:)

土曜日トレ。

相変わらず左肩から左腕の二頭にかけて

時々痛むものの、少しずつ良くなっては

きている。

が、トレーニングの後、ポージング練習を

して、 確認のため写真を撮ってみると、 、

うげっ

なんじゃこの左右差はっ！！！

右と左で、別人みたいに全然違う

じゃないかよー

これでも、左側もめいいっぱい背中を

広げてるつもりなんスよ(;_:)

場所を変えて撮ってみるも、やはり同じ。

左肩痛の影響がこれほどとは・・・。

はあ～、 、

11月の大会出場までに、がんばって

何とか元に戻す。ちょっとでも。

ちなみに、正常だった頃の状態

2025年2月末頃

しかし人体って、日々の生活や行動、

鍛え方、食事内容、 、

いろんな条件の違いでまったく変わって

しまうものやね。

逆に言うと、例えば年中「ダイエット」

してるけど、ぜんぜん変わんない(成果が

出ない) という人は、

自分ではがんばってるつもりでも、実は

軌道修正できていない

ていう事なんだと思う。

変えたつもりでも、どこかで無意識に

つじつま合わせをしてしまっていて、

1－1  のあと、＋2(←ここを無意識の内に

やっている)

ということの繰り返し＝ちっとも落ちない

て感じじゃないかな？

また話がちょっと逸れた。

トレーニングから帰宅後、めったに

作らない、ていうか自分で作った事、

あったっけ？

ていうものを作った。

はい、それはポテトサラダどぇす！

他の具材はきゅうりとゆで卵。

マヨネーズはシンプルな材料のを

使いますた。

ハム類を入れたらそりゃ美味いんだろう

けど、一応私、加工肉類は日常では

食わんようにしてるもんで、なしで。

ポテサラ作るなんて、ほんとしない

んやけど、昨日職場の関係でとある

事業所さんがじゃがいもを売りに来てて、

私は知らんかった「北あかり」という

品種を買ってみたので、作ってみた

ビタミンCも他の品種より多いって事だし、

ほっこりしてて美味しかった

今日の晩ご飯のタンパク質は、

カツオの刺し身をいただきますた

 

手前のモズクとブロッコリースプラウトを

まず最初に食べて、わだすの晩ご飯は始まるのさ。

減量の中断と再開について

今日は雨が降る中、須崎市(高知県)から

鬼北町(愛媛県)へ行き、ジムでトレーニング

してきた

左肩痛はまだ完全には治りきってないけど、

いっちゃんひどい時はラットプル(バー固定

タイプ)の重さが5kgでも「いっててて！」

てなってろくに出来んかったのが、今日は

ほぼ今の体重超(60kg)でも問題なく引ける

までに、可動域が回復してて、やれやれ。

でもまだ後ろ(背中)側への動きは痛みが

出る

ラットスプレッドなんか、肩まわりに

力入れらんない(痛みが出る)から、

なにこれ～、 、 、

な、肩ラインなでなでぼけぼけの

ダメダメなポーズになて、しまうんじゃ

ぐい～んて、前に押し出せないから、肩の

アウトラインが出てない↑

誰か知らんが見えない何者かが、わちしの

左腕を捻り上げとりゃせんか？

て思うような痛みを抱えつつも、悪化させない

ように様子みながらトレしていくしかない。

少し前に作ったバナナアイス

冷凍室で冷やすとバナナが変色しちったけど、

味は美味しかったからおk

米粉で作ったパンケーキに添えて、

いただきまそたよー。

ところで3月頃から徐々に減量を開始して

いたものの、その後、9月に出場する予定

だった大会が、運営側の理由により開催

中止となってしまった。

そのためと、肩を回復させたいのも相まって

いったん減量を中断していたけど、11月

初旬に開催予定の大会(別団体)に出ることに

したので、減量もまた仕切り直しだじょー。

6月から5ヶ月かけてやっていきまっする。