肩まわりの可動域が(;_:)

連休最後の日の昨日、ジムに行くため

お昼前に家を出たら、ちょい離れた山々が

白く霞んでた。

少し雨が降ったから、本来ならもうちょい

クリアに見えてもいいのに、見える山は

西も東も北も、ことごとく白っちい。

「黄砂かよ、 、また車が汚れるやんか」

て1人つぶやきつつ車を運転して、鬼北町へ。

愛媛県鬼北町のジム鬼fit

鬼 fit Weight Training Club for Health ＆ Competition 健康 .体力 ＆ ボ...

 

上半身トレの日だったけど、相変わらず

左肩に捻ったような痛みが走るので、

まず肩のリアを、ごくごく軽い負荷にして

マシンで動かしてみた。

ひゃー、 、左側の可動域がすんごい

狭くなってる

途中までしか引ききれない・・・

こりゃもう、典型的な五十肩という

やつだよな

そんなわけで、リア回りの可動域を元に

戻すべく、痛みが出ない範囲で動かす

感じにトレした。

ローイングマシンで引いてもやぱーり、

左は途中でつまる感じがする・・

悪化させない様に様子見しつつやるしかない。

家で長時間続けて編み物するのも、肩まわり

腕まわりが固まってきてあまり良くない

気がするから、時々休めて伸びをしたり

しつつ、やらねば。

少し前にアップしたモチーフ編みは、

ああだこうだ散々試行錯誤して、

編んで繋げてはまた解いて、 、 、を

繰り返し、こんな感じになりつつある。

まだ未完成状態だお。

うーん、 、

なんか思っていたのと違うけど・・・

今日も脚メインのトレになった

今週はちょっとした体の変調にいちいち

弱気反応してしまい、布団に包まり人知れず

泣いたりしておった

しかし根がしぶといのか(笑)、そのまま

沈み切ることはなく、まだまだこれから

いくらでも克服できるはず、 、 、

とどこかで思ってて、 、

一歩外に出たらそこはそれ、仕事にも

元気に行ってるし、仕事の合間には

アホな世間話して笑ってるし、

やはりしぶといんだろうな。

ちなみに体の変調と言っても、すごい

体調が悪くなってるわけではないッす。

ちょっと弱気が出ただけ。

てことで、今週末もジムでのトレーニングは

やりもうした。

相変わらず肩関節回りがピキるから、

どしても脚メインになるけど。

愛媛県鬼北町のジム鬼fit

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正直、1月2月は自分に甘えが出て時々

余計な物を食べてしまう事があって、

体重は、2月に入ってどんと増えてもうた

体の変調は、いらんもん食べてたせいも

あるかもしれない。

ずっとなかった頭痛も少し出てたし。

そんなこんなでここ3日間は、夜ご飯で

焼き鮭、キノコ類と新玉ねぎ、ブロッコリー

などを炒めたオカズを作って食べますた。

ご飯は1合

いらんもん(油っこい物、お菓子類)は

食べずにそれだけでまあ、体重的には

3日で1kg減っとりました。

でもこれは、わしら(ボディビルダー)に

してみたら、そりゃそうだろね、 、

ていう当たり前の事

「体重」という数字を落とすのはある意味

簡単。

だけどビルダーの「減量」は、あくまでも

体脂肪を落とす作業。

半年で見た目はむっちゃ変ります。

ちなみに、毎年受ける職場健診の事前問診で

「1年間で10kg(だっけ？5kgだっけ？

忘れたけど)体重の変化はありましたか」

という質問事項に、毎年「はい」に

チェック入れる事になるわけだけど、 、

これほんま、質問の意図と、わしらが

そうなるわけにズレがあるという、

ある種の違和感を毎回感じて、ちょい

モヤモヤするわだすでつ

減量開始は3月ごろからと考えているけど、

まあ食べる物の内容と食べるタイミング

なんかは切り替えたから、実質今から

準備段階に入ってるようなもんかな。

いろいろなダメージあったけど淡々とこなすしかない

今日は股関節も肩関節もちょい調子悪めで、

ほぼノーダメージでトレできたのは、

背中くらいやった

ほんま泣くわ

そして編み活も、 、

毛糸が足りなくなりそうで買い足したい

のに、目当ての毛糸がお店にない

残っている毛糸で、モチーフを編めるだけ

編んで、あとは別の白い毛糸でどうにか

仕上げたいとは思っている。

でもさぁ、

白い毛糸って言っても、糸が違えば

色味が微妙に違うのよ。

「白って200色あんねん！」

は、けっして大袈裟ではない

(実体験あり)

どうなるかな・・・

増量期はちゃんと本気で増量せんと意味ないと思う

ちょっと間が開いてしまったけど、

本日(祝日)はジムでトレーニングしたッス

相変わらず右股関節痛と左肩と二頭の境に

ピキッと痛みが走るわだすですが、 、

できるだけ関節に負担がかからんよう

気をつけつつ、トレしますた。

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レッグプレス。これ140kg。

まだいけそうだったので、今日は

160kgまで上げてみた。

まあ、上がるんですわ。食ってるから(笑)。

つっても後が怖いから、股関節で受け止め

ないよう(つってもどしても少しは負荷が

かかるけど)、四頭筋でガキッと重さを受け

たらそこから押していく。

このあと、脚トレ裏表(カールとエクステ)、

エクステは40kg→50kg、50㎏→40kgでやって

やった。

四頭筋パンプさせてぇ

たとえ一時的にでも・・・

このあと一応全身やったけど、肩は怖い

困ったなあ

肩ぶっとくしたいのに

えと、さっきチラッと、50歳代の

筋トレ系(つか、ダイエッター系？)動画を

出してる女性の動画を拝見したんだけど、 

「増量中に体重をどーんと増やしても、

そんなに(扱う)重量が増える歳でも

ないから、 、」

的な事をおっしゃってましたが、 、

えと、

やり方次第じゃね？

わだすは還暦オーバーしてるけど、実際

去年の減量中に比べたら、レッグプレスも

スクワットも、重量やる気ともに、だいぶ

アップしとるんだが。

まあ、多くは語りまへん。

人それぞれだしね。

過去最高の身体目指して、

がんばってください

わだすの減量開始はもうちょい先っす。

まあ出る大会次第で、早まる可能性も

あるけど。

減量開始しても重量下がらんよう、

しっかり筋肉に高負荷かけて

トレーニングしたいっす

色と形の組み合わせはインスピレーション重視で

わたし的には甘めな色味の組み合わせで

「ちょっと目立ってしまうか？」

と思いつつ、まあ気にせず編んでみようと

なったこのモチーフ編み・・・

あるアイテムの一部にこれを使いまっす。

他の部分や全体のデザインは模索中。

編み進めながら決めていく。

だから編んでいるうちに何度も何度も

解いてはまた編み直す、 、がいつもの

パターン。

日常のちょっとした時間に目が止まった物の

形に面白さを感じて、じっと見つめてしまう

事も多々ある。

先日も、夕暮れ時に寄ってきた野良くんの、

ある部分に目が止まったわたす。

体の模様、 、

ではなく、

その影が絵に描いたような、ザ・猫の

頭の形をしてるのが、面白かわいいと

思ってしまった

なんちゃあじゃない事デスがね。