ダイエット中の運動というと、ウォーキングやジョギング、または水泳やジムに通ったりといったことを思い浮かべるかもしれません。
もちろん外に出てする運動も効果的ですが、意外と家の中にいながらできる運動も効果的です。
いくつか紹介します。
まずはバランスボール。
ホームセンターや大型スーパー、家電屋などでも売っていたりして、比較的簡単に手に入れる事ができます
バランスボールは、体の乗せ方や使い方によって、体の様々な部分を鍛えることが出来ます。
仰向けの状態で両ひざをバランスボールに乗せ、そのまま両手を床について腕立て伏せをすると身体の内側の筋肉が鍛えられるので、ウエストを引き締めることができます。
基本的に体幹を鍛えることができるので基礎代謝アップも期待できます。
次に足踏み運動です。
マンション等に住んでいる方は下の階の方に配慮しながら行ってください。
足踏み運動をする場合はただ単に足踏みするだけでなく、手足を大きく動かすことを意識すると激しい運動をした時と同じくらいの運動量になるので自宅にいながらかなりのエネルギーを消費することができます。
シンプルで場所を取らないので、テレビを観ながらや音楽を聴きながら運動できます。
足踏み運動は１日に１０分程度するとよりダイエット効果が期待できるので、習慣づけてられるようにできると手軽にダイエットすることができます。