ダイエットを始めるときに真っ先にすることは食事制限の方が多いのではないでしょうか？
そのあと、より短期間で効果を出すためにジョギングなどの有酸素運動をする方が多いと思います。
今回はダイエットに有酸素運動が必要なのかを書いていきたいと思います。
先にいうと男性など、ジムなどに通って筋トレをしている方は有酸素運動をしなくてもいいと思います。
逆にいうと筋トレをしていなくて、食事制限も上手くできていないという方にはおすすめです。
というのも、ダイエットをして体重だけを減らしたいと思っている方は、食事制限を頑張るのが一番いいです。
個人的な経験からですが、食事制限もして、週に何日間か有酸素運動をするというのはモチベーションがなかなか保てません。
体重50kgの人が4km走ってやっと200kcalの消費です。
これは、おにぎり1個分程度です。
4km走るかおにぎり1個分食べることを我慢するのか、、、どちらが精神的に楽なのかは人それぞれだと思いますが、個人的にはおにぎり1個分、食事制限を頑張る方が楽かなと思います。
ダイエットを成功させるために一番大切なことは、いかにしてストレスをかけないように行うかだと思っています。
ですので、無理に有 酸素運動を行うより食事制限や筋トレだけを頑張ることが一番の近道かなと思います。