夏が近づくにつれ、服装も薄くなってくるとおなかや二の腕が気になってくると思います。女性の方だとブラジャーの跡がくっきりついた背中や太もももきになるのではないでしょうか？
気になるところは痩せたいけど、バストはそのままキープしたい！！そんな風に思っている方もいるかと思います。
正直に言いますとタイトルに「眞藤健一が教える！部分痩せをする方法」なんて書きましたが基本的に部分痩せはできません・・・
運動やカロリー制限をすることで確実に健康的にダイエットをすることはできます。でもそれだと、部分的に痩せることはできないのです。全身の脂肪を均等に落とすことはできますが、気になる部分だけではなく、痩せてほしくない部分も落ちてしまいます。
ダイエットになかなか近道はないのですが、地道に運動とカロリー制限をすることが近道です。
バストはなるべく落としたくないのであれば膝を付いてでもいいので腕立て伏せをしてください。体重が減るとどうしても筋肉も落ちてしまうので、痩せたくない部分はなるべく筋トレなどで刺激を与えて、ほかの箇所よりも減らさないようにすることはできます。
男性であれば筋肉を全体的に落としたくないと思います。
ですので、有酸素運動は軽めにおこない、ジムやダンベルなどを使った無酸素運動を中心にすることで筋肉の低下をある程度防ぐことができます。
もちろん、自宅で腕立て伏せなどの自重トレーニングも効果があるので、ジムに行く時間や自宅に器具がない方はそちらで筋トレを行ってみてください。