先週は木曜日から土曜日の午前中まで、仕事で宮崎でした。
金曜日の午前中は時間が空いたので、ノルディック・ウォーキングを初体験してきました。
宮崎でいつも泊まるシーガイアのホテルの周辺には、ノルディック・ウォーキングのコースが設定されていています。ホテルの３階にあるアクティビティーセンターで、ストックとグローブを貸して貰えます。最初の１時間が５００円です。以降は、１時間毎に３００円です。
５分ほど、簡単なレクチャーを受けてから、コースマップを貰って出発です。コースは全部で３つ設定されていて、一番長いのが９．５ｋｍの黒色コース、赤色が３．５ｋｍのコース、青色が３．３ｋｍのコースになっています。
私が選んだのは一番長いコースで、海側の森の中はゴルフ・コース沿いの道じゃなくて、海に近い白い色で書かれた一番ワイルドなコースを歩きました。途中の寄り道を入れて１０ｋｍくらいになりました。歩く距離だけは自信有るもんね。
コースをホテルの窓から見るとこんな感じです。
先ずは、ホテルの前の道を北側に向かって出発しました。ストックで後ろに押しながら歩くと、早く歩けますが、手に力を入れすぎると早く疲れます。足が９で、腕が１くらいの分担で前に進むのが良さそうです。
一つ葉道路のシーガイアＩＣへ向かう道への交差点を右折し、ＩＣの方に向かって歩いて行きます。途中にはコースの方向を示す案内板が有ります。さっそく、反対回りをしていることに気がつきました。まあ、いいか。
ＩＣの手前から森の中に入って行きました。ここから南に向かいます。ストックを左右同じように使っているつもりですが、左側のストックが地面を突く度にぶれます。左右でストックの動かし方が違うようなので、微妙に修正を加えながら歩きました。
森の中の道は、緩いカーブや小さなアップ・ダウンがあって、ストックの力加減などを練習するのに良さそうです。
ときおり、地図で自分のいる場所を確認します。
自分のいる場所を確認したら、次は寄り道です。海に出ました。ここは、コースを外れていますが、私が海岸に立ち寄らないはずがありません。
この日は台風１４号の影響で、結構大きな波が寄せていました。雄大な景色です。
ノルディック・ウォークは砂丘を登るのにもなかなか、便利です。
でも、結構な体力を使ったので、森の中のベンチで一休みしました。
蚊にさされました。
コース上には１００ｍ事にマークがあるので、どれだけ歩いて来たかとか、ペース配分を確認するのに使えます。
要所要所に案内板が設置してあるので、自分の位置も確認できます。
正規のコースに戻りました。この先は一直線に森の南側まで歩きます。
森を抜けたら、シーガイアのメイン・ロードに出て、向きを反転して北に向かって歩きます。車道に沿った、歩道ですがいろんな花を楽しむことができます。
周りが木々に囲まれているので、クルマが横を通っても、それなりに森林浴気分も味わえます。平坦な道なので、ここでフォームや腕の力加減、時折ストックの運びと足の運びがちぐはぐになることの修正などを考えながら、安定して歩く練習をしました。
前方に、ホテルの建物が見えて来ました。ゴールももうすぐです。
トム・ワトソン・ゴルフコースのエントランスをちょっと覗きました。今年のダンロップの大会は１１月１３日から２０日だそうです。
ゴールイン。ちょうど２時間でした。締めて８００円。雄大な自然の中で楽しめたのだから安く感じました。
歩数は１４，８００歩。うん？普通に歩くより３割ほど歩数が少ないような気がしますが、足が伸びたかな？
ストックを返す前に記念撮影。私は元気なときは２０歳近く若く見られますが、疲れると年齢相応の感じになります。杖を持って、ヨッコラショって感じですね。
ノルディック・ウォーキング初体験の感想は、歩いている時よりもカロリーの消費が多そうで、フォームにも気を遣うし、エクサ・サイズの要素が感じられました。バタバタしないようになれれば、距離を稼ぐ歩きに使えるかも知れません。機会が有れば、自己流ではなく、ちゃんとインストラクターに見てらって、正しいフォームを身につけて本格的に始めたいですね。
その前に、ペンギン歩きの旅はまだ続きます。
