ダイエットの味方！ブロッコリーとくるみのアーリオオーリオ炒め

ダイエットに欠かせない野菜でボリュームがある、

ダイエットの強い味方、

それはブロッコリーです。

ゆでるとマヨネーズ使いたくなるし、

というわけで、炒めて食べてます。

少量のくるみと炒めるとおいしいですよ。

【材料】　一人分

ブロッコリー　40ｇ

くるみ　２０ｇ

鷹の爪輪切り　少々

塩　少々

ガーリックチップ　数枚

ブラックペッパー　ホールをミルでひきながら数回振り

オリーブオイル　大さじ1/2

【つくりかた】

1.ブロッコリーは小さく小分けに切る。電子レンジで600W40秒加熱しておく。

2.フライパンにオリーブオイル、ガーリックチップ、鷹の爪輪切り、くるみを入れて炒め、香りが出てきたらブロッコリーを加えて炒める。

３.次に、塩、ブラックペッパーを加えて炒め合わせて完成。

スナップディッシュ、

本日のPickup

掲載いただきました。

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