昨日は快晴でした。
連休最後の日曜日。
最近朝4時台に起きちゃう。
老人と言われそうだけど、
静かな中、ブログ書いたり。
早めの朝食をとり、
早めにお買い物に出かけたり。
でも、卵は手に入らなかったです。
またまた息子にカラオケに連れて行ってと言われていたので、
行ってきたのですが、
どんだけ好きなんだろう。。。
9連休のうち、3回行ってる。
そのあとは時間があったので、
往復6キロの道のりを歩いて。
有酸素運動なので、
脂肪は確実に落ちるかと思いきや、
夫婦ともにそれほど減ってなくて。。。
通常生活に戻ったほうが、
消費するかな・・・？
以前のおうちごはんですが、
さくらますのピカタです。
さくらますのピカタ
【材料】 一人分
さくらます 2切れ
塩 ひとつまみ
GABANブラックペパー 2回振り
パルメザンチーズ 小さじ1/2
オリーブオイル 大さじ１
【つくりかた】
1.さくらますは食べやすい大きさに切り、塩、ブラックペパー、タイムをふっておく。
2.ボウルに卵、パルメザンチーズを入れて混ぜておく。
3.２に１を浸して衣をつける。
4.フライパンにオリーブオイルを入れて熱し３を並べて焼く。※弱～中火
5.焼き色が付いたらひっくり返して焼く。
6.両面焼けたらお皿に盛る。
献立全体はこんな感じでした。
◆献立◆
十六穀米ごはん 183kcal
さくらますのピカタ 170kcal
ブロッコリーとたこのアーリオオーリオ 103kcal
わかめと春雨と大豆のサラダ 56kcal
なめこのオニオンスープ 60kcal
いちご 11kcal
583kcal
◆栄養◆
ま：大豆
ご：ごま
わ：わかめ
や：ブロッコリー、トマト
さ：さくらます、たこ
し：なめこ
い：春雨
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