腰痛を何度も経験し
腰痛の原因や対処法について日々研究してきました。
腰痛にも様々な症状やパターンがあります。
病院に行くほどでもないし
整骨院に行く時間がない！
なんとかしたいという方の参考になれば嬉しいです。
それでは早速行きましょう！
腰痛になったらお尻の筋肉をほぐすことが大切だと前回の記事でお伝えしました。
今回は、お腹です。
意外や意外。
腰痛の原因は以外にもお腹の筋肉にも
関係するのです！
下の写真のように
お腹には【腸腰筋】という筋肉があります。
この筋肉がポイントなのです＾＾
腸腰筋とは、図にあるように
大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉を合わせた総称です。
この腸腰筋をほぐす、鍛えることで
腰痛が改善し
改善してからも腸腰筋のトレーニングを意識することで
腰痛を防ぐことが出来るようになります。
おすすめのヨガポーズ
【三日月のポーズ】
お腹の前側を伸ばすポーズ。
骨盤が傾きやすいので
骨盤が正面向きのままで出来る範囲で
キープしましょう。
下の動画のように
お腹〜腰〜お尻のストレッチも
有効です。
少し、継続してみて下さい。
肋骨の下あたりから始まっている筋肉が腰痛に
関係するなんて！
初めて知った時は
目からうろこでした！
しかも、劇的に改善したのです！
まずは、自分の体の状態を探ってみる。
そこから始めてみて下さい！
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