用賀 整体 鍼 マッサージ 肩こり 腰痛 美容鍼の治療院『Loop』のブログ 四十肩五十肩、股関節痛治療ならお任せください!  -5ページ目

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用賀整体 鍼 マッサージ 肩こり 腰痛 美容鍼の治療院 二子玉川 桜新町  『Loop 整体はり治療院』のページへようこそ!!日頃の出来事や健康、色々な事を独自の目線(偏見)で思いのまま書き綴ってます 世田谷区用賀の整体、鍼、美容鍼灸、吸い玉ならLoop

気が付けばGWも半ばで5月に入ってました
時間のたつのは早いもんです

4月は消費税アップしたりでなんか慌ただしかったなぁ

そういえばウインドウズXPのサポートが先月終了してその後インターネットエクスプローラーの脆弱性がアメリカ政府から発表されてハッカーからの攻撃の可能性があるとして未だXPユーザーの方は半強制的にPCの買い替えを迫られてるのではないでしょうか?

・・・・はい、それ私です(;^ω^)

家で使ってるPCがかなり昔に買ったXPで、動作が遅にも関わらずごり押しで使用してました。。。
で今回の件を受けて買い替えるハメに・・・・おのれハッカーめ
(。◟‸◞。✿)
その前にサポート終了ってなんやねん!

先日横浜にあるドスパラというお店にPCを買いに行きました!

このドスパラと言うお店、一般的なメーカーのパソコンではなく通信ゲームなど重いデータをスムーズに作動させるような高性能オリジナルPCを得意としているお店であります。

いろいろPCのパーツが売っていて知識ある方なら自作のPCが作れます
ひらたくいうとヲタク御用達のお店なんです

今回私はBTO(ビルド トゥ オーダー)PCという自分好みの仕様にお店で改造してもらい売ってもらうというノートPCを買いました
とはいってもただ単にワードエクセルを入れてHDをSSDというのに変えただけなんですがね。。。
あとウィンドウズ8があまりにも評判悪かったので7にしてもらいました

しかし取りに行く暇がない(´ε`;)

それにちなんで先日PCを処分する方からHDのデータの処理を頼まれました
HDって素人がいくらフォーマットかけたりデータ消去しても専用のソフトで復元できるらしいです
皆さんもあんな写真やこんな動・・・・間違えた、外に出ては困る重要なデータの処理にお困りではないでしょうか?会社の顧客データとかね(^_-)

業者に依頼して処理してもらうにも信用が。。。

とお困りのあなた!
簡単なので自分で処理してみませんか?
方法はズバリ「物理的破壊!!」

コチラが依頼を受けたアスースさん製のいらなくなったPCです


ノート型PCはバッテリーが付いてるので必ず外してください

そして怪しげな裏蓋があるのでパカッとドライバーでねじを緩めて外してみましょう
するとこんなんが出てきます

これがデータが全部入ってるHDです

ガッチリ金属でガードしてるので色んなねじを緩めてパカパカ外していきましょう

すると中に小さいCDのようなディスクが出てきます
これがHD本体です

私は全部外すのが面倒だったので金属の部分をニッパーで折り曲げました

そしてペンチでHDをニギニギするとバリバリ割れます!

これで終了です

注意点としてはHDはガラスのような素材なので割るとき飛び散ると危ないので紙袋の中でニギニギしましょう( ^ω^ )

あとはHDは燃えないゴミにポイ

PC本体はリサイクル出来る奴とそうでない奴があるので買ったお店に聞いてみましょう!


かなり適当ですが参考になったかな(;^ω^)?



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体重が減らないOrz
なんでだろう??
現在のスペック
身長177cm
体重80.2
体脂肪21.5%


いい感じにお肉ちゃんが腹回りにダブついてます・・・・

体重計が壊れてしまい先月新しい体重計をamazonで買いました


今回買ったのはこちら



オムロンさんちの「体重体組織計カラダスキャンHBF‐373」ちゃんです!
お値段約¥6000

という訳でこの子の名前を「オムちゃん」にします(笑)

~~~販売サイトの説明~~~
今日測った測定値(体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、骨格筋率、体幹皮下脂肪率、BMI、体年齢)と、過去(1日前、7日前、30日前、60日前、90日前)の各指標の測定値の変化を、グラフ化して表示。
今日の最終測定値※を基準に、5段階のグラフで表示するので、体組成の変化がひと目でわかります。
※今日測っていない場合は、最新の測定値が基準となり、そこから1日前、7日前、30日前、60日前、90日前の変化を表示します。


だそうです。

ちなみに年齢を入力して同年代の人と比較して現在の体年齢というのを出してくれるのですが
私は46才だそうです( ;∀;)

増量期で脂肪分摂りすぎたかOrz

商品レビューではオムロンさんちは比較的甘めの結果が出るそうなんですが
甘めで46才。。。。あ、甘め・・・(;^ω^)


3月に入ってから食事制限とようやく気温が上がってきたので体重計が届いてから有酸素運動をしてます
時間があるときは仕事から帰って筋トレ終わりに自転車に約1時間以上、天気が悪い日は大昔に買ったステッパーをテレビ見ながら約50分くらいエッチラホッチラ踏んでおります

で日曜日はジムで約2時間半トレーニング
終わったら天気がいい日は自転車で多摩川を二子から羽田まで漕いでます

なーーーーーーぜ減らない(`・ω・´)?

火曜から日曜までの食事メニューは大体固定  3月中旬から

朝 :夜並みのメニューでしっかり食べます
    ご飯は茶碗3分の2くらい
    約1000kcal以内

昼 :セブンのお菓子小分けの一つ150kcal
    プロテイン20g 

夕方:おにぎり一個
    ササミ100g以内
    ゆで卵二個

夜 :お気に入りのせんべい450kcalを4日で消費
   筋トレ前にオレンジジュース200ml
   筋トレ後にプロテイン20g
   有酸素運動中にスポーツドリンク2倍希釈

オムちゃんによると私の基礎代謝量は 1760~1800kcal/日らしいです
筋トレも割とハードにやってるし有酸素運動も400kcalくらい消費して
おおよそアンダーカロリーのはずなのに(´;ω;`)ナゼジャ?

でも見た目が少しだけ変化したように思えます

もう少し頑張ってみて変化ないようならメニュー変えてみます。。
一応今月の目標は77kg台にのせること!!!

意地でも達成させるつもりです(`・ω・´)ガンバル!!


“ダイエットは算数”です

ちゃんと計算すれば必ず答えが出ます
今ダイエットに励んでる皆さん、頑張ってくださいね!!

でも無理は禁物です。健康的に少しずつやりましょう!


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私はそこまで食べることに執着がないので食事制限は人より有利だと思います
でもやはり制限されると何か食べたいと強く思います

先日から揚げの夢を見ました。これで何回目だろう?
近所にあるタイ焼き屋さんが何故かから揚げ屋さんになってる夢でした(;^ω^)
から揚げ好きなんですよねぇ^^


という訳で久々にラ食べブログ!
先月中旬にスノボに行ってきました
東京駅から新幹線で越後湯沢まで
帰りに東京駅の有名なつけ麺屋さん「六厘舎」さんに行って味玉つけ麺を食べてきました



つけ麺食べるの10年以上ぶりでした

結論からいうと私には合わないということです

味の評価が悪いのではなくつけ麺自体がそんなにいい物と感じなかったからです
一つ悪い評価するとすれば“ぬるい”ということですね

かつおだしが凄いきいてて濃いいけどさっぱり飲めるスープにツルツルのど越しのいい麺
つけ麺好きな人にとってはとても美味しいと思います

でも私自身はつけ麺より熱いスープでいただくラーメンとかうどんの方があってるみたいです

ちなみに40分くらい並びました。これでもまだ少ない方だそう

そういえば先日初めて上野毛にあるラーメン二郎に行ってきました
こちらも20分くらい並びました

結論:凄い!!
以上

噂通り凄いって感じです。ここは味とか下手に語ってはいけない店だと思いました
あれはラーメンでなく二郎という食べ物だと言われますがまさにその通り!
ちなみにラーメン小 野菜マシ にんにくマシ 油で頼みました
よく完食したもんだ


総論;並んでる店は癖が強い!

減量期が終わったらまたどこかにチャレンジしにいこう( ^ω^ )
皆さんこんにちは!!
東京は桜も満開で春本番です。
と共に4月から消費税が8%に増税されました。

ですがLoop整体はり治療院では価格は据え置きで変更いたしませんのでそのままお気軽にお越しください!!

というのも近い将来すぐに10%まで増税されてしまうのでまた慌ただしくなってしまいます。
気分よく利用していただくために今回料金アップは見送りたいと思いますのでよろしくお願いいたしますm(__)m


さてさて・・・とは言うものの高い買い物をすると3%アップでもきついものがあります。
車なんかはやはり増税前に買っとくべきですね♪
ということで今回思い切って選びました!!!!
この子です━(゚∀゚)━!

フェラーリF360子ちゃん━(゚∀゚)━!
現行のF458の2世代前のミッドシップクーペです
現行モデルは中古でも2500万円以上するので手が出ません(;^ω^)


私の世代はやはりいつかはスーパーカーに乗りたいと常に思っていたわけで(^^)
こうやって今ご報告できたことを嬉しく思っています♪

これからの生活が楽しみで仕方ありません( ^ω^ )

皆さんも昔から憧れていた物はありますか?
せっかくの人生なのでぜひ手に入れてみてください!!


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さてさて気候が非常にいいので伊豆にでもドライブに行きたいな!!マイカーで♪
でも今車検に出してて代車のマークⅡなんですよね。。。乗り心地よくて最高なんですが自分の車で行きたいです(´・ω・`)
戻ってくるのが4月9日以降だそう・・・

え?フェラーリ?
ああいいですねああいうの一回所有してみたいもんです。男のロマンですね!
はい?買ってませんけど?買ったって言いましたっけ?

え?今日?4月1日ですけど?エイプリ・・・・

あ、でも価格据え置きは本当ですよ(;^ω^)
皆さんこんにちは!!

3月になり少し暖かい日が増えてきました。
今月末には桜が咲いて春本番を迎えます!
厚く重いコートやダウンを脱いで身軽になってオシャレを楽しむ時期になってきました♪

ただ冬にため込んだお腹周りのミートテックが・・・・( ;∀;)トレナイヨ
なーんて人も多いのではないでしょうか?
今年こそ、今年こそ!!!鍛えて引き締まった体になんて毎年思って結局秋になってしまう。。。
あー怖いですね(笑)

引き締まった体があってこそオシャレも映えるってもんです!

というか体がカッコよければシンプルなオシャレ、Tシャツにデニムでもよく見える!
逆に体型に自信がないとそれをカバーするために着重ねてしまうという現象にもなります。
「体を引き締める=お財布にやさしい」(笑)

冗談はさておいて
そこで今年も皆さんのモチベーションを少しでも上げてもらおうと
普段トレーニングなどしない方に向けて
ダイエット&筋トレのお話を書いていきます!

本日は皆大好き
「男性の割れた腹筋、女性はシェイプされたウエストのくびれ」編
です!

腹筋の種類は大まかに3種類
腹直筋
腹斜筋
腹横筋
に分かれていて一般的に腹筋というと腹直筋のことを指すことが多いですね

元々腹直筋というのは皆割れているはずです。
脂肪の厚みで輪郭が見えないだけです。

ただ筋腹が膨らんでいればある程度脂肪があっても割れて見えます。
膨らみには元々個人差があるので鍛えなくても割れて見えることもあると思います。

あと8つに分かれてる人や6つに分かれてる人、左右対称な人非対称な人
それらは生まれつきなので変えようがありません。
トレーニングして6つ→8つや鍛え方が偏ってるから非対称になるんだとか
そういうことではありません
なので理想と違う形になる人もいるかもしれませんがその辺は諦めてください

これらのことを踏まえて話すと

①筋腹を膨らませる(大きくさせる)
②脂肪層を薄くする(減らす)
ということになり

①筋トレと
②食事制限+有酸素運動

というオーソドックスな手段がカッコいい引き締まった腹筋をゲットするための手段です

①と②は両方必要です
そこで気になる点が一つ!特に女性の方が気にするのは
筋トレするとウエストが太くなるのでは??じゃないでしょうか

答えはノーと言っておきましょう。
ただし食事制限と有酸素運動をしたことを前提とします。
トレーニングしても脂肪層が増えれば太くなります(あたりまえですね)
筋肉が増えてウエスト太くなるのでは?

というのも思うところですが筋肉で胴回りの周径を何センチも太くする筋トレは
厳密な食事管理と超高負荷のトレーニングした人のみに限られます
男性でもです

ここで豆知識

食べたたんぱく質を筋肉に変換するには男性ホルモンの働きが必要です
女性も男性ホルモンは少なからず出てます

男性に比べて10分の1くらいしか出てません(たしか)
さらに
細胞の受容器が男性ホルモンの刺激を受けて筋肉に合成するんですが
女性の受容器は男性に比べて感度が低いために同じ量の男性ホルモンが来ても
反応が悪いため筋肉になりづらいです(たしか)
適当な知識ではありますがそんなもんとして覚えていただければいいと思います

ですのでかなりやっても平気です

ただ引き締めるだけだったら簡単な運動で腹筋は充分です!
そこで有名な動画をご紹介

みなさんスマホですか?
この動画をスマホに送信して手元で見ながらトレーニングしてみてください

たった8分ですがトレーニング初めての方で最後までできた人はいるでしょうか?
体重が軽い人はできるかもですね
筋トレ慣れてる人にも一度是非やっていただきたいです!
普通のクランチしかやってない人にはキツイかも・・・

ただしこれ慣れないうちは首痛める可能性がありますので慣れるまで手で支えましょう!

2日に一回やってみてください
これに食事制限と有酸素運動30分以上やれば今からだと6月の前半くらいにはかなり引き締まった腹筋になるはずです!!!


今年こそは!今年こそは!!
一緒に頑張ってみませんか?

近いうちにまた色々紹介しますね(^_-)あっという間に夏になりますよ!



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最近何故かLOOPの近所の個人経営治療院が軒並みなくなっていて戦々恐々としている私です
(((n;‘Д‘))η
皆さんどこに行ってしまったのだろう?
ライバルが減るとかそういう感情はなく明日は我が身にならないよう
気が引き締まる毎日です。。。

今年の6月末で丸3年を迎える訳ですがなんかまだ経営はパッとしませんね。。
売り上げが上がるときも下がるときもゆーーーーーっくりとした感じです(´ε`;)

引き続き頑張っていきますのでどうか皆様よろしくお願いいたします!

ご利用していただいている方々には大変ご迷惑をおかけしました


本日より通常営業いたします


今後ともよろしくお願いいたします


Loop整体はり治療院   横山

昨日は急遽お休みをいただきご迷惑をおかけしました


本日2月19日(水)は夕方までですが営業いたしますので

どうぞよろしくお願いいたします


Loop整体はり治療院   横山

大変申し訳ありませんが体調不良により2月18日(火)を


臨時休業とさせていただきます


明日以降の営業もこちらでお知らせいたします



Loop整体はり治療院   横山

本日は大雪の為にノーカスタマーです(;^ω^)

予約も全部キャンセル・・・・ですよねぇ


一生懸命予報が外れるようにお祈りしてたのに(´;ω;`)


昨日かなり雪が降るという予報が出たので急きょブーツに履かせる

スノースパイクというものをAmazonのお急ぎ便でポチりましたw

郵便屋さんご免なさい(m´・ω・`)m


早速ブーツに履かせてみた


新雪はいいけど今後凍った雪の時に活躍しそうであります

(`・ω・´)ゞ(`・ω・´)ゞ


もちろん前日に防水スプレーをかけまくり雪対策バッチリ!

今年はスコップも買ったし(・∀・)



だけどもう止んでくれてもいいんだよ(;´∀`)


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前回の筋トレ生活のブログですが何やらメッチャアクセスがありました♫


沢山の方に見ていただけると嬉しいですね!


ただ・・・

アメーバは自分のページのアクセス解析が出来るのですがどのページが見られてるのか

調べることが出来るんです。


圧倒的に見られてたのが私の背中の画像でした(;^ω^)


なんかすいません。。。。

お見苦しいものをお見せしましたかね


自分で載せておきながら誰得なんだろうと思ってましたがこんなに反響があるもんなんだな

と少し驚いてます。


と言う事は女の子の水着とかだったら凄いアクセス数になるんだなと思いました。


今後ですが一応ビフォーアフターということで夏前にはまた記録として画像を載せる予定です

のですいませんと先に謝っておきます( TДT)ゴメンヨー


今後も筋トレ生活のページでは近況報告をさせていただきますね!

今回は久しぶりの筋トレ日記です


腰痛から減量して復活!

その後落ちた筋力を取戻し腰痛再発の予防の為に始めた筋トレなんですが

2012年の9月から始めて現在17か月経ちました!


昨年の10月から筋量を増やそうと思い増量に励んでいましたが、予定より3キロオーバーしてしまいました

(;^ω^)


見た目は少しポッチャリさんに・・・・


現在177cm83kg 体脂肪率20%・・・・ヤバいですね(´ε`;)


とりあえず1月いっぱいで終わり今月から7月いっぱいまで減量期に入ります。


食事を少し制限して有酸素運動を始めます!

一か月体脂肪率を-2%目安に

目標は体脂肪率10%!!!

頑張りますよ(^o^)/


しかし筋トレ日記といいながら今まで文章だけしか書いてなかったので今回は一応成長記録として

体を晒してみます(笑)

パンツがはみ出てるのは仕様ですw

脇腹のお肉ちゃんも現在の仕様ですww


※閲覧注意です!!!!!









ではどうぞ(;^ω^)


アイフォンのインカメラの画像を拡大したので粗いですが


個人的には広背筋が付いてきて脇腹の脂肪さえなければまぁまぁかなと

腰お尻周りがでかいですね~(笑)

あーシュッとさせたい(´・ω・`)


でもこれは去年の11月頃の画像なのでこれにさらにお肉がついてると思って下さい。。。


はっきりいいます

前の方は醜すぎてさすがに晒せませんヽ(´Д`;)ノ本当にヒドイ醜体です


ですが絞りに絞って出来ればカッコよくなった時点でお見せしたい(誰も望んではいないと思いますが)と計画してます!


因みにトレーニングメニューですが・・

月曜にジムに行き

火曜と土曜に懸垂加重10kgを10×6、ワンハンドローイング片手42.5キロ10×6、シュラック重さ適当


水曜アームカール40kg10×6、サイドレイズ12kg10×3、ショルダーダンベルプレス15kg10×3


木曜、土曜日Youtubeの腹筋動画みながら軽く、サイドベント42.5kg10×3、ブルガリアンスクワット片手30kgを2つ持って適当に


金曜ダンベルベンチプレス片手37.5kgを10×4をマックスに適当に重さを変えて10×6くらいディップスとインクライン気味のプッシュアップを適当に、最後にチューブ引っ張って三頭筋のトレーニング


日曜日はお休み


ってな感じで基本はやってます


これに3月から有酸素運動として自転車を1日40分以上は漕ぎたいと思ってます


えーっとジムでは主にBIG3と言われる種目を無理のない程度にやって補助種目をちょこまかやってます


因みに

ベンチプレス100kg

ハーフデッドリフト140kg

レッグプレスマシン250kg

がマックスです


40オーバーのオジサンが1年半ならこんなもんです

スクワットは首と腰が痛いのでレッグプレスにしてますがこのマシンって誰でも凄く重量扱えるので

これくらいが普通だと思います


正直見た目大したことないです(´;ω;`)

変わったなって思えるのは多分2年すぎたあたりからじゃないでしょうか


しかーし全くゼロから始めようと思ってる方!!!

始めてから半年くらいがかなり変化が出てくるんですよ!!!!そこからの変化はゆっくりなんですがね


なのでこれから夏に向かって頑張ればナイスバディになれます♪


女性の方に言いたいのですがどんなにやっても夏までにはムキムキになりません!!

むしろそれくらいやる勢いでやってやっとしなやかで綺麗なボディラインになるくらいです(`・ω・´)


男性も同じです


ただ男女とも今現在太ってるか痩せてるのか

あとどういう体型を目指すかでやり方が変わってきます


正直なれる体型となれない体型がありますのでそれは考慮してください


ただ年齢も50代くらいまでの方ならやり方次第でかなり変わります!

70代でもやるかやらないかで15歳くらい見た目が違ってきます!


健康のためのフィットネスだけでなく見た目が変われば意識も変わるので今に満足できない、または健康になりたいという方は是非運動をしてください!


ゴルフ、サッカー、テニス、野球などどんな種目でも基礎の力がアップすればそのままパフォーマンスアップにつながります!!


とりあえずやってみましょう♪




さてさて本日もお越しいただき誠にありがとうございます!!


ここまで読んでいただいたので出来たら

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「クレイジーケンバンド」の年越しライブ楽しかったです♪

横浜ブリッツがなくなったので今回から赤坂ブリッツでの公演




TBSの目の前だったのですがTBSでは何やらカウントダウンTVの生放送ライブやってたみたいです

可愛い若いギャルがチケットがなく入れなかったらしく段ボールにチケット譲ってって書いて立っていました

(´・ω・)カワイソス


若い子達と明らかにガラの悪そうな中年達が同じ方向に歩いてますがはっきりとクレイジーケンバンドのお客さんだなって分かりました(笑)
いつものことながらライブは楽しませてもらいましたよ!!

今年もまた行こう( ^ω^ )







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皆さんあけましておめでとうございます!!

2014年は午年でございます(゚д゚)ウマー


2014年が始まりましたね♪

今年は冬季オリンピックとサッカーワールドカップがありスポーツの話題が多い年になりそうですね!


そういえば先日イタリアのサッカー1部リーグACミランに移籍した本田選手が現地入りしましたね。

イタリアでも注目度高そうですが実際活躍できるのでしょうか?

空港での出迎えの映像は中田選手のようなオーラが出てました(笑)期待してます!


それと共にサッカー日本代表にはベスト8までは行ってほしい(*^_^*)頑張れ日本代表!!


今年はその他にも消費税が8%に上がるという庶民にとっては厳しいニュースもありますね・・・・


お金持ちからしたら平等な税、一般家庭からしたら経済弱者に厳しい税という見方がありますが

ちゃんと運用して将来不安なく暮らせるようになるのであればいいのではないかと思ってます。


間違っても箱もの事業やいらない高速など無駄なものに消えないようにしていただきたいですね。



皆さん今年の目標などありますでしょうか?

私は特に無いんですがおととしの九月から筋トレをしていましてまだ続いてるのですが今年の夏までに体脂肪を10%以下まで落とそうと思ってます。

因みに現在20%ちょっと・・・・


(;^ω^)とりあえず2月から徐々に落とそうと思ってます。。。。

クリスマスに腹部エコーを検査したんですが特に問題はなく、ただちょっと脂肪肝だねと(´ε`;)


・・・・・がんばります


↓この画像良かったら使って下さいね♪


さてさて今年もこのブログにお出で頂き誠にありがとうございます!


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年末年始9連休の方、休みボケしてないでしょうか?

今年のお正月は例年になく都内の道が混んでました。なぜだろう?


家から東名用賀インターが近いのですが2日に下りが異常に混んでました。ドライブしようと思ったんですが。

なので急きょやめて都内に行こうと思って246走ったんですが割と渋滞。繁華街も激混み!

なんで?


初売りやセールやってるのでそれかと思いましたが混みすぎ。

連休が長いから旅行行く人が多いのかと思ってたんですがそうでもなかったみたいですね。


というわけでまだ7日現在初詣に行ってません。


来週いこーっと


という訳で本年も昨年同様

Loop整体はり治療院をどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m