ＧI値(グリセミックインデックス)というものがあります。
なぜこの値がカロリーの様に一般的にならないのかとても不思議に感じています。
恐らく、加工すればするだけこの値が高くなるので、商品が売れにくくなるからだろうと僕は勝手に考えています。
メーカーや企業にとってあまり知られたくない値、ＧI値！
だからこそとっておきの秘密兵器なんです(^o^)v
競技力がアップすることは、体育の学校へ行っていた時の実験と自分の身体で・・・、
脂肪を落とすことにとても有効なのは、ボクサー時代の減量中で・・・、
しっかりと立証済みです！！
是非ご活用ください(^o^)v
☆穀物、パン、麺類
食品 ＧI値 カロリー(100g)
フランスパン 90 279
食パン 89 264
精白米 84 168
ビーフン 83 377
もち 83 235
うどん(生) 80 270
ロールパン 80 268
そうめん 68 256
インスタント
ラーメン 73 445
ライ麦パン 58 264
玄米 56 165
☆ＧI値の数値が高いほど、血糖値が急激に上がり、すぐにエネルギーになるということ！
血糖値が急上昇する分脂肪をため込むインシュリンというホルモンも大量に出るので脂肪がつきやすくなります。
そして大量のインシュリンのおかげで血糖値が急降下するので、すぐにお腹がすき、腹持ちが悪いです。
👊試合前などで、すぐにエネルギーになってほしい場合は、ＧI値の高いものを食べます！
◎他、野菜類では芋類、人参、コーンが高ＧI値で、ダイエット中の方は注意が必要！
ポテトサラダも要注意！！
マヨネーズで高カロリー、じゃが芋で高ＧI値のダブルパンチなのでダイエット中には不向きです。
肉類、魚類は全てＧI値は低いので、ダイエット中には全て安心して食べられます！
しかし、消化はとても悪いので、試合前やトレーニング前には不向きです。
果物は甘く加工された物以外は意外に低いので、甘いものが欲しい時には加工されたお菓子よりはフルーツを！
他、何か知りたい食材があればいつでもお聴きください！
この秘密兵器(笑)で、また一歩ToＢe Myself に近付きましたね♪(^o^)vやったぁ✌
Ｔo Ｂe Myself
HＰ：tobemyself.epblog.jp
ご意見、ご質問、ご相談等があればいつでもお気軽にご連絡ください。
ＴＥＬ：090-9274-0329
Ｇmail：inf.tobemyself@gmail.jp
料金：１ヶ月コース・15000円
２ヶ月コース・20000円
３ヶ月コース・30000円
代表：A級栄養士
食育栄養インストラクター
寺田 允
ガッツ溢れる女性ボクサーのダンナ様、ぶーりんさん・・・❤
娘さんの結婚式でカッコよくバージンロードを歩くため、ダイエットを決意！！
でも、大食漢で食べること大好きなダンナ様にはなかなか厳しい試練・・・。
見かねた最強キックボクサーの奥様が、
｢寺田さん、ダイエットの神の力で何とかして！！
ぶーりんを助けてあげて！！」
なんてひとっっことも頼んではいないけれど(笑)・・・、困っている人を助けることこそが、神の役目！笑！
・・・、ってことでぇ、勝手に(笑)ぶーりんさんカッコイイパパ大変身大作戦！！
僕がアスリートの奥様に、勝手に(笑)アドバイスしたことは、
１・食事の始めに食物繊維を摂ること！
２・オーバーしたカロリーが脂肪に変わるまでには、約72時間(約３日)の猶予があること！
３・週に一食は好きなものを好きなだけ食べてもいい日を作ること！～チーティング～
この３つ！！
その結果、
食事の前には必ずサラダか野菜ジュースがつくように・・・♪
たまには、
だーい好きなカレーも大盛りで食べちゃうけれど(笑)・・・、
カレーの数だけサラダもきっちり食べますよ(^o^)v
その後の・・・、
たこ焼きは、別腹でーす♪笑っ！
いつもよりかなり量を控えられたり、必ず食物繊維を先に摂る様にしたり・・・、ぶーりんさんもよくがんばられているけれど、何よりすごいのは、最強キックボクサーの奥様！！
毎食毎食、ダンナさんのためにサラダを一品余分に作り、そしてそのサラダの全てが、野菜を切るだけでなく｢サラダ」としての副菜の一品となっている♪
これは相当に大変なはず・・・。
そして、
｢がんばれ！！ぶーりん！！」
｢カッコよくなって！！ぶーりん！！」
｢あなたならできる！！ぶーりん！！」
激励し続けられる優しさ・・・。
男って、
｢やせろ！」
｢太れ！」
｢～食べなさい！」
とか・・・、カマってもらえるとすごーく嬉しくて、がんばってしまうめんどくさーい生き物なんです・・・！笑！
最強キックボクサーのダンナ様、ぶーりんさんは本当に幸せです♪
そして、この最強キックボクサーの奥様・・・、この炎天下の中8月に入って、毎朝、毎朝、一日も休むことなく走り続けてます！！
自分のために全力でがんばれる人は、自分以外の人のためにも全力でがんばれる(^o^)
素敵な人にこんな素敵なことを教わった、ダイエットの神の勝手に(笑)ダイエットサポートでした！爆笑！
Ｔo Ｂe Ｍyself
ＨＰ：tobemyself.wpblog.jp
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寺田 允
娘さんの結婚式でカッコよくバージンロードを歩くため、ダイエットを決意！！
でも、大食漢で食べること大好きなダンナ様にはなかなか厳しい試練・・・。
見かねた最強キックボクサーの奥様が、
｢寺田さん、ダイエットの神の力で何とかして！！
ぶーりんを助けてあげて！！」
なんてひとっっことも頼んではいないけれど(笑)・・・、困っている人を助けることこそが、神の役目！笑！
・・・、ってことでぇ、勝手に(笑)ぶーりんさんカッコイイパパ大変身大作戦！！
僕がアスリートの奥様に、勝手に(笑)アドバイスしたことは、
１・食事の始めに食物繊維を摂ること！
２・オーバーしたカロリーが脂肪に変わるまでには、約72時間(約３日)の猶予があること！
３・週に一食は好きなものを好きなだけ食べてもいい日を作ること！～チーティング～
この３つ！！
その結果、
食事の前には必ずサラダか野菜ジュースがつくように・・・♪
たまには、
だーい好きなカレーも大盛りで食べちゃうけれど(笑)・・・、
カレーの数だけサラダもきっちり食べますよ(^o^)v
その後の・・・、
たこ焼きは、別腹でーす♪笑っ！
いつもよりかなり量を控えられたり、必ず食物繊維を先に摂る様にしたり・・・、ぶーりんさんもよくがんばられているけれど、何よりすごいのは、最強キックボクサーの奥様！！
毎食毎食、ダンナさんのためにサラダを一品余分に作り、そしてそのサラダの全てが、野菜を切るだけでなく｢サラダ」としての副菜の一品となっている♪
これは相当に大変なはず・・・。
そして、
｢がんばれ！！ぶーりん！！」
｢カッコよくなって！！ぶーりん！！」
｢あなたならできる！！ぶーりん！！」
激励し続けられる優しさ・・・。
男って、
｢やせろ！」
｢太れ！」
｢～食べなさい！」
とか・・・、カマってもらえるとすごーく嬉しくて、がんばってしまうめんどくさーい生き物なんです・・・！笑！
最強キックボクサーのダンナ様、ぶーりんさんは本当に幸せです♪
そして、この最強キックボクサーの奥様・・・、この炎天下の中8月に入って、毎朝、毎朝、一日も休むことなく走り続けてます！！
自分のために全力でがんばれる人は、自分以外の人のためにも全力でがんばれる(^o^)
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寺田 允
200kgはある犬を片手で軽々と抱える元キックボクシング世界チャンピオンで怪力(笑)の北山さん・・・！！
昨日書いたブログの様に人生について考えた時、思い出すのはいつも怪力(笑)の世界チャンピオン・・・。
初めてお会いした時は、
｢キックボクシングが大好きなんだろうなぁ♪」
と、ボクシングラブの自分と同じにおいを感じたプロのキックボクサー！！
｢俺は世界チャンピオンになる！！」
｢なりたい！」
ではなく、
｢なる！！」
何度も何度も聴かせてもらった。
そして、本当に関西初のキックボクシング世界チャンピオンに♪
更なる夢はK-1出場！！
｢俺は、K-1に出る！！」
この時も、何度も何度も聴かせてもらった。
そして、K-1出場♪
しかもKO勝ちデビュー♪♪
その後も、何度もK-1戦士に選ばれて、引退・・・。
新たなる夢は、指導者の道・・・。
色んな場所を借りて、たくさんの生徒達を教えられていた。
北山さんに教えてもらうと、みんなキックが大好きになる様で、
｢更にキックボクシングが強くなりたい！！」
と僕のボクシングスタジオに来てくれた方もいたほど・・・。
その方は、女性にして何度も試合に出場されるほどのキックボクシングラブになった❤
その頃北山さんがいつも言っていたのは、
｢俺は、常設道場を持つ！！」
そして、遂に一国一城の主になった♪
その夢のジムの名前は、
｢きーやんキックボクシングクラブ！」
ではなく(笑)、
｢ＢＬＡーＦＲＥＹ！！」
出会った頃から全てを有言実行！！
その裏には、すさまじい影の努力があると同時に周りの人への温かい溢れるほどの愛情がある！！
『最大限の全力の努力』＋『周りの人への深い愛情』
これこそが、Ｔo Ｂe Ｍyself へのキーワード♪♪
北山さんは僕にいつもこんなことを教えてくれる♪
北山さん、いつも本当にありがとうございます！！
感謝(^o^)
Ｔo Ｂe Ｍyself
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