食事は一番楽しいトレーニング💪
食べることが大好きな子供が一人でも増えてくれることを願ってます⚽
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子供達が体の不調を訴える時はないでしょうか？
そして保護者の皆様が体の不調を感じる時はあるでしょうか？
もしあれば、まずはビタミン不足を疑ってください！
ビタミン不足は不足したからといって、すぐに自覚症状が表れるわけではありません。
少しずつ少しずつ体に不調が現れます。
夏休みに不規則な生活をしたり、暑くて食欲がなくて冷たい素麺やアイスクリームばかり食べていた子供達がいたら、そろそろ体に不調が表れる頃です😵
なぎ
☆体の不調1・目が乾く、暗い所で急に目が見えにくくなった。
これらの不調は、ビタミンAが不足しているサインです👍
◎ビタミンAを多く含む食べ物
・・・ウナギや動物の内臓(特に肝臓)、卵黄
😊風邪を引きやすい、目の不調を感じたら、ホルモン焼肉を✌️
☆体の不調2・簡単に骨が折れてしまった。
この不調は、ビタミンDが不足しているサインです👍
◎ビタミンDを多く含む食べ物
・・・鮭、キクラゲ、干し椎茸
😊ちょっとしたことで骨が折れてしまった時には、鮭のホイル焼きと干し椎茸の煮物を✌️
体の不調3・体が冷える、頭痛がする、貧血を起こす
これらの不調は、ビタミンEが不足しているサインです👍
◎ビタミンEを多く含む食べ物
・・・アーモンド、落花生、カボチャ
😊体の冷えを感じたり、熱もないのに頭痛がするなと思ったら、カボチャの煮物と素焼きのアーモンドと落花生を✌️
☆体の不調4・手足のしびれやむくみ、体にダルさを感じる
これらの不調は、ビタミンB1が不足しているサインです👍
◎ビタミンB1を多く含む食べ物
・・・豚肉、枝豆、玄米
😊体がダルくて手足にしびれやむくみを感じたら、ごはんに玄米を混ぜて、豚肉のしょうが焼き✌️
☆体の不調4・口内炎、口角炎、口唇炎
これらの不調は、ビタミンB2が不足しているサインです👍
◎ビタミンB2を多く含む食べ物
・・・レバー、イワシ、牛乳
😊口内の不調を感じたら、レバニラ炒めとイワシの煮付け✌️
※ビタミンB1は糖質の代謝を、ビタミンB2はタンパク質、脂質の代謝をサポートするので、そんなに食べ過ぎてもいないのに体重が増えているなぁと気にされている #食育 方は、ビタミンB1、B2が不足している可能性があります。
たまにはご家族でホルモン焼肉はどうでしにょう？
子供達が元気いっぱいにサッカーの練習をするためにも、保護者の方々の体作りのためにも、とても効果がありますよ😆
#食育