サッカークラブチームの保護者の方へのサポートアドバイス☆
栄養士としてももっともっと成長して、色んな人の目標達成の為に食の面からも本格的なサポートができる、新しいボクシング指導者目指してがんばろう👊
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サッカーをがんばってる子なら誰もが一度は悩む、怪我と疲れとスタミナ不足。
その全てを解消してくれる栄養素があります👍
それは、オメガ3と呼ばれる脂質。
オメガ3は、食べ物からしか接種できない必須脂肪酸です。
摂取することで、細胞膜の柔軟性が改善し血流がよくなります。
血圧が安定することで、酸素運搬能力が向上してスタミナアップが期待できます👍
そして炎症を抑制する効果があるので、筋肉痛や疲労が緩和されます。
更に関節の可動域も大きくなるので、怪我の予防にもつながります👍
保護者の皆様にとっても、肌荒れ改善や髪の毛にハリとツヤを与えてくれる効果がある他健康的で綺麗な体作りに最適です😊
お勧めの食材は、サバ、アジ、イワシ、サンマなどの背の青い青魚と素焼きのナッツです！
是非今日から食生活に取り入れてみてください✌️
#食育