サッカークラブチームの保護者の方へのサポートアドバイス⚽
お母さん、お父さんの元気な笑顔は、子供達にとって一番の幸せ😊
たまに羽目をはずしてしまっても、上手なリセット法ですぐに元気になってくださいね～✌️
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年の瀬も迫ってきて、忘年会などでお酒を飲む機会も増える時期だと思います。
二日酔い辛いですよね💦
分かっちゃいるけどやめられない！
つい飲みすぎてしまった時の対処法をご説明しますね😊
そもそも二日酔いはなぜ起こるのか？
それは、アルコールが肝臓で分解される過程の途中で発生する有害物質アセトアルデヒドが原因なのともう一つ、水分不足も一因となります。
意外かもしれませんが、お酒を飲むことで、実際には摂取量以上の水分を排出していることが多いんです。
ですから、飲酒の合間にチェイサー、和らぎ水と呼ばれる水分補給をすることをお勧めします。
また摂取したアルコールの約95％は体内で代謝、分解されますが約5％は主に尿から排出されます。
ですから、しっかりと水分を摂ると尿から排出される約5％のアルコールの排出を促進することができます👍
お酒を飲む時は常に横に水を置いておき、こまめに飲む様にしてください✌️
二日酔いになってしまった時に食べるといいものは、しじみの味噌汁😋
しじみにはタウリンが含まれていて、これはアルコール分解に必要な酵素の手助けをしてくれます。
更にオルニチンというアミノ酸も含まれていて、これは肝臓による有害物質アセトアルデヒドの分解を助けてくれるだけでなく、血液中に残った毒素を分解してくれます👍
二日酔いになってしまってから食べても効果的ですが、飲酒前に食べておくとより効果を発揮してくれます。
二日酔い予防、対策にはまず第一にしじみの味噌汁です😄
ご自身のためはもちろん、子供達のためにも保護者の皆様にはいつまでも元気でいて頂きたいです。
だって子供達にとって何よりも嬉しいのは、お母さんお父さんが元気で笑っていてくれることだから‼️