こんばんは
「aplicie ～フットケアサロン アプリシエ～」のフットセラピスト 大島道子です
さて、一昨日のブログでもお伝えしたように、動きが無い又は少ない時の方がご自分の姿勢を変えやすいのですが、今日からは少しずつ動いてみたいと思います。
ということで本日は、
aplicieでお伝えしている歩き方：上半身編
です。
「壁立ち」が出来ている方は簡単です
それは、上半身は「壁立ち」のまま歩くからです。
ただ、「壁立ち」がキレイに出来ている方でも、歩き始めるとそのままとはいかない場合が殆どです。
（「イラストAC」さんからDLさせて頂きました）
上のイラストの左のように歩けるのがお薦めなのですが、真ん中や右側のようになっている方が多いのです。
・背中が丸くなっていませんか？
・顔が前に出ていませんか？
・腰が反っていませんか？
・お腹が出ていませんか？
・目線が下がって(又は上がって)いませんか？
ただ、外を歩く時は何よりも大事なのは 安全 です
足元の安全を確認するために下を見ることも大切です。
でも、ずーーーーっと見続けなくても大丈夫だったりします。
そして、（道の状態にもよりますが）目線の使い方で、そんなに下を見なくても平気だったりもします。
そして、逆に上がってしまう方も…
まずはキレイな姿勢の上半身のまま動くことに慣れるために、おうち時間が多い今の時期に、上半身の姿勢をキープしたまま、慣れていて安全なお家の中で歩かれてみてください。
最初は5分位でも良い運動になりますよ
もし、キレイな姿勢を実際にご自身のお身体の癖に合わせて教えて欲しいという方は、aplicieでのレッスンでお待ちしております
（レッスンの詳細はこちらを⇒★）
それではまた明日
《今までのお家でセルフケア》
・お家でセルフケア③ ～ご自分の「足のゆび」を見ていますか？～
・お家でセルフケア⑨ ～急にウォーキングを始めた方へ＆足ゆびケアのまとめ～
・お家でセルフケア⑲ ～むくみが気になる人ほど大切な「お水の飲み方」～
・お家でセルフケア㉑ ～デスクワークの合間に出来る、肩こり＆首こりケア～
・お家でセルフケア㉔ ～ふくらはぎ・太もも・足(脚)の仕上げの補足～
・お家でセルフケア㉕ ～「壁立ち」をヤル気になれない方への補足～
・お家でセルフケア㉗ ～残り2週間で習慣にしてみましょう♪～
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足やお身体の様々なお悩みの根本的な原因は、「毎日の歩き方」ということがとても多いです。何気なく身に着いた「歩き方の癖」を整えるポイントをお一人お一人に合わせてお伝えします。
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