こんばんは
「aplicie ～フットケアサロン アプリシエ～」のフットセラピスト 大島道子です
今夜は満月ですね
写真は上手く撮れませんでしたが
、もっともっと綺麗でした
GWも終わり、今日から通勤やリモートワークがまた始まった方も多いと思います。
今日の『お家でセルフケア』は、久しぶりのお仕事でお疲れの方、むくみやすい方、出来るだけ簡単にケアしたい方等にお薦めの、
脚とカラダへの超簡単ケア
です
今までも出来るだけ簡単に出来るセルフケアをお伝えしておりますが、
先日ご紹介した「足(脚)の仕上げ」と同じ位、いやカラダにも良いならもっと簡単かも
というものです
まずはやり方です。
①仰向けになり、両手足を上げます
②上げた両手足を、ブラブラと小刻みに揺らします
以上です
（イラストACさんからダウンロードさせて頂きました）
別名「ゴキブリ体操」としても有名ですので、ご存知の方も多いかもしれませんね
揺らす時間は、30秒～1分位と書いてあるものもが多いようですが、
揺らす強さも長さもお好みで構いません。
お休みになる前にベッドの上などで、よろしければ行ってみてください
そして終わった後は、(毎回同じですが
)忘れずに水分を摂ってください
それではまた明日
《今までのお家でセルフケア》
・お家でセルフケア③ ～ご自分の「足のゆび」を見ていますか？～
・お家でセルフケア⑨ ～急にウォーキングを始めた方へ＆足ゆびケアのまとめ～
★aplicieでは、足のお悩みの原因となる「足」「靴」「歩行」に関わるわる様々なメニューをご用意しております
足裏角質ケア 初回 11,000円(税別）
角質・魚の目・かかとのガサガサ・足の爪が切りづらい・爪が当たって痛い…等、足のお悩みをその場で快適に！
aplicieで一番人気のメニューです
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靴のお悩み内容に合わせた対処法をアドバイス致します。
姿勢&ウォーキング プライベートレッスン 初回 15,000円(税別）
足やお身体の様々なお悩みの根本的な原因は、「毎日の歩き方」ということがとても多いです。何気なく身に着いた「歩き方の癖」を整えるポイントをお一人お一人に合わせてお伝えします。
足のお悩みは、内容も原因も人ぞれぞれです。
他にもお悩みに合わせたケアを行っておりますので、まずはお気軽にご相談ください。
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