太りにくくなりました。

野菜の食べ歩きが好きで

沢山食べてます。

気がついたら、外食が続いても太らなくなりました。

以前はすぐニキロ位増えていたのに
最近は全然太らない。

 代謝機能が正常になったのかしら。



以前は鈴木その子式ダイエット(油抜き、添加物抜き)をしていましたが
今はやめてます。

１日甘いものを三回食べてました。

 そういう食療法なんですよね。

 はじめてから数年は体調良かったけど

  子宮の病気、ガンの前段階、胆石、尿管結石、クローン病、

  肩こり、吐き気などに悩まされる。。

 体重も、外食したらすぐ増えるし。

  


今はおやつはおにぎりか砂糖を使わないお菓子
もしくはいもとか。
あとやっぱり野菜が溢れてるので
トマトをつまんだりします。
なたね油と塩とかで食べてるので総カロリーは増えてるはず。
でも太らない。



  ちょっと食べた位で太るわけないじゃない？と思いうと思いますが

 ちょっと食べた位で太る体質でした。

 元々ぽっちゃり(60キロ位？)からのダイエットからの拒食で34キロになって

 過食になったのですが

 当時の日記を見ても過食といえる位の内容ではない。

 １日の食事はこんな感じ

 朝 ヨーグルト

 昼 さんま、温野菜、野菜ジュース

 夜 豚汁、ドーナツ三つ、納豆。

 カロリー的には普通だけど、どんどん太って68キロになりました～。

 今は44キロ位(154センチ)。

 十年間体重変わらず(二キロ位の増減はあるけど)

 痩せては無いけど、これ位がベストかなぁと。

 何よりダイエットと過食地獄が良くなって、仕事ややりたい事に集中できるようになりました。

 ご飯食べるようになってから体重増減無くなりましたよ。

 過食しちゃう人はお米食べる事を始めることからオススメします。

 粗食でね。おにぎりに味噌汁とか。

 食欲安定します～🎶

お野菜をおいしくする方法、お料理編

北海道十勝の畑がひろがーる村、中札内。

枝豆と鶏肉の生産で有名です。


そんな村にあるパスタ屋さん

トラットリアスピナッチさん。



出てきたサラダが美味しい！
ズッキーニがフルーティー！

中まで味が染み込んでるので


ズッキーニ、フルーティーですねって
シェフにお伝えしたら


オレンジジュースでにてるんですよ


とのこと。


その手があったか～！
お砂糖の甘さでは無く、ズッキーニ自体が甘いよね。。？
フルーティーなズッキーニを作る生産者がいるのか？と一瞬考えた笑



お野菜、甘いのが美味しいとされてる時代なので

この方法で調理したら


野菜おいしー！って


言われると思います。



オレンジジュースだけじゃなく


お塩も少し入れたら甘味が強くなりそうですね☺


ごちそうさまでした。

飲食店さんにリクエスト

美味しい野菜を探すために！
外食をすることがままあるのですが

どうしても食べきれないことがあります。

なので



持ち帰りパック用意して欲しいです～！！




それかブッフェにして❤


１人分の適量って人それぞれですしね。



それか




ブッフェか持ち帰りパックがダメでも試食するときはちゃんと一人前きっちり食べて～！

食べてるのかな？


最初はおいしー❤と思ってても
途中から飽きちゃうこともままあるのですが。。


以上、リクエストでした✨