愛着障害に苦しむあなたへ
母の支配から解放され
自分の意思で幸せな人生を選び取る
毒親育ちの毒親育ちによる毒親育ちのための
解毒コーチング
霊的に正しい一流の己育て
青山未佳（ミカ）です。
｜「ありがとう」と言われることが、いつの間にか生きがいになってた
先日、久しぶりに
京都の老舗喫茶店で友人とおしゃべりしていたときのこと。
彼女がふと、
「もう少し“自分のため”に生きてみたいな」
と言ったんです。
それを聞いた瞬間、ハッとしました。
私も長い間、“人の役に立っていること”が
自分の存在価値だと思ってきたから。
でもそれって、
ほんとうに心から望んでいた生き方だったのかな…？
今日はそんな気づきを、
同じように頑張ってきたあなたと分かち合いたくて
書いています。
｜「自己犠牲タイプの生きづらさ」
✅ 頼まれるとNOと言えず、つい引き受けてしまう
✅ 「ありがとう」と言われると
ホッとするけれど、疲れがどっとくる
✅ 何かしていないと、
自分には価値がない気がして落ち着かない
✅ 「自分のために生きる」って言葉がピンとこない
✅ 人から嫌われることが怖くて、本音を抑えてしまう
もし一つでも当てはまるなら、あなたも
“人の役に立たなきゃ”という思い込みに
無意識のうちに縛られているのかもしれません。
｜🌀わたしも「役に立つ子」を演じてきました
私自身、幼い頃から
「しっかり者ね」
「助かるわ～」
と言われるのが嬉しくて、
何かしていないと不安で落ち着かなかったんです。
でも、その“しっかり者の仮面”を脱げなくて
苦しくなったとき
ようやく気づいたんです。
私は「役に立つ人間」じゃなくても、
そのままで愛される存在だったのかもしれないって。
｜“役に立たない自分”にOKを出す練習🌱
解決の鍵は、「役に立つこと＝価値」ではない
という前提を見直すことです。
-
小さな「自分のため」行動を積み重ねる
例：自分のためだけにお茶をいれる、自分の好みで選んだ服を着る -
「何もしない時間」に罪悪感を抱かない練習
意図的に予定を空けて、“空白”を楽しむことが自分を取り戻す第一歩です。 -
内なる声に耳を傾ける
「本当はどうしたい？」と毎日自分に問いかけてみましょう。
最初はわからなくても大丈夫。続けることで、少しずつ見えてきます。
✨まとめ｜“役に立たない自分”にも価値がある
あなたの価値は、
誰かの役に立つことだけでは決まりません。
本音で生きること、疲れたら休むこと、
ただ「在る」ことにも、ちゃんと意味があります。
無理しなくていい。がんばらなくていい。
あなたがあなたでいることが、
すでに誰かの力になっています。
｜🏯京のひとこと｜京都から届く、今日の風景
富小路公園の前を歩いていたら、
小学生がランドセルを放って全力で遊んでいて。
人の「役に立つ」とか考えてなさそうで（笑）
あれこそ、ほんとの自由かもしれないなぁって思いました。
ずっとそのままでいて欲しいなあ。
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