こんにちはAOYAGI TERUMIです
東京都目黒区鷹番(東横線・学芸大学駅)
パーソナル・スタジオで
スポーツピラティス・ウォーキング・呼吸指導
ファスティング指導・ボディメンテナンス等
行っております
効率の良いトレーニングとして
わずか40秒の高強度間欠的運動か
20秒の全力運動を休憩を挟んで2回すると
30分以上の中くらいの強度の有酸素運動と
同等か、或いはそれ以上の効果があると
科学的な研究結果が出ています
40秒ですよ！
すごいですね
それならできると思いませんか
強度間欠的運動を文字で追うと
息を止めるのか？と疑問に思いました
しかし息を止める定義はありません
むしろ効率をよくするには呼吸が大事です
無呼吸状態の運動が及ぼす悪影響は常々
お伝えしています
そこは勘違いしないようにします
もうひとつ
High Intensity Interval Training
（高強度インターバルトレーニング）
不完全回復を挟む運動ですが
こちらも4分で効果があるとされています
たっぷり呼吸をしながら体幹から全力で
次から次へと動くピラティスは
最高だということです
ストレッチのようにゆっくり動くピラティスと
こちらでお伝えしているものとの違いも
知っていただけたら幸いです
そのための5月のゴールデンウィークの
特別メニューもございます
是非お試しください
美しいお花いただきました
ありがとうございます
