朝の東京目黒は9度、くもりです。
急いで食事をすると太ります。
少ない量を口に入れる
ゆっくり噛む
ゆっくり飲み込む
こういう努力も必要ですが、それを習慣づけるためにインナーマッスルを鍛えるのはいかがでしょうか
ピラティスがその代表格かと思いますが
勢いをつけないで行うトレーニングがおすすめです。
一定のスピードでトレーニングをするのです。
重さの軽いダンベルでトレーニング
腹筋運動
こういうものも回数は少なくても じっくりスローでやってみます。
身体に返ってくるものは大きく、持久力や忍耐力がつきます。
結局は それが食事に勢いをつけない癖づけになります。
例えば 腕立て伏せ。 ゆっくりできますか？
やっているのはピラティス。反動をつけない運動 で一定のリズムでカラダを動かします。
インナーマッスルのトレーニングは ゆっくり動かすとは限りません。
反動をつけないで行うという意味で「ゆっくり」
と表現しました。
運動し過ぎた反動で たくさん食べる のが一番 避けたいこと。
研ぎ澄まされた カラダ になると 内なる声を聴けるので セーブしたり コントロールできるようになるのです。
今日も 心にゆとりを持って過ごそしましょう
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（りんごさんのブログより ）
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