朝の東京目黒は11度 曇り。どうやら雨になりそうです。
背中を丸めるときに いちばん力が入るのは胸の後から上です。
逆に胸から下、腰までの背骨を丸くするのは少し難しいです。
ピラティスではいくつもこの形が出てきます。
どうやるかというと、おへそで背中を押すかんじです。
そうすると 丸めにくい腰の後ろが まあるくなります。
お客様のI さんに協力していただきました。
腰のあたり ちょうど白い植木鉢がバックで重なるころがその位置です。
おへそを引き込んで背骨を押すと
腰全体がまあるく盛り上がりました
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繊細な動きですのでわかりにくいかもしれません
転がる動作では 押された背中を床につけるように 動き出します。
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綺麗なカーブを作るのは本当に大変なこと
Iさん、お見事！
このおへそを中に引っ込めることこそ スクープをうながすことになります。
実はどんな姿勢でも 使えるテクニックです。
いい姿勢を作るのはこれ！
いい姿勢は 健康を作ります
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（りんごさんのブログより ）
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