筋肉痛には何が効く ? | 青柳輝美のピラティスワールド

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ピラティスで幸運の女神がやってくる

朝の東京は30度です。


こんにちは、TERUMIです。

アスリートさながらの筋肉ボディのRさん

「TERUMIさん、筋肉痛、取れないんだよ。何かいいストレッチはないかな?」


ストレッチはお伝えしますけど
筋肉痛は完全にとれないですよ

「え? どういうこと?」

筋肉痛ってね
乳酸がたまって 酸性に傾いた筋肉が炎症をおこして固くなっている

運動後はストレッチがいい

これ
どこかに書いてある解説だけど疑問に思うの



パァンと張った筋肉をお持ちの皆さんがストレッチしている姿は

本格的な運動に見えるんです。

また運動している?   って    笑


ふんぐっ 、、メラメラ


大きく筋肉を作ったあとだから、そこには大きなチカラが生まれて

皆さんのストレッチが りきみすぎ って思うの。




血流を速やかに流すのは大事だけれど

そのためにわたしが大事にしていることは

優しく全身を緩めること。


そのあとは

ヨシヨシ、、、♡

ってゆっくり優しくなでてあげること。



これはね

温かい手のひらで 温めてあげるのがポイント


痛みを溶かすように
ふわっと包むように
優しくなめすように



痛みのある箇所に手の平を滑らせていくと

穏やかな呼吸になるので一石二鳥。

酸素を体内に送りこむのも大事だからね





「チカラを抜く、かぁ。やってみるよ」




暑い夏です。カラダに優しくね音譜
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SHIBUYA TOKYO