こんにちは、TERUMIです。
アスリートさながらの筋肉ボディのRさん
「TERUMIさん、筋肉痛、取れないんだよ。何かいいストレッチはないかな?」
ストレッチはお伝えしますけど
筋肉痛は完全にとれないですよ
「え? どういうこと?」
筋肉痛ってね
乳酸がたまって 酸性に傾いた筋肉が炎症をおこして固くなっている
運動後はストレッチがいい
これ
どこかに書いてある解説だけど疑問に思うの
パァンと張った筋肉をお持ちの皆さんがストレッチしている姿は
本格的な運動に見えるんです。
また運動している? って 笑
ふんぐっ 、、
大きく筋肉を作ったあとだから、そこには大きなチカラが生まれて
皆さんのストレッチが りきみすぎ って思うの。
血流を速やかに流すのは大事だけれど
そのためにわたしが大事にしていることは
優しく全身を緩めること。
そのあとは
ヨシヨシ、、、♡
ってゆっくり優しくなでてあげること。
これはね
温かい手のひらで 温めてあげるのがポイント
痛みを溶かすように
ふわっと包むように
優しくなめすように
痛みのある箇所に手の平を滑らせていくと
穏やかな呼吸になるので一石二鳥。
酸素を体内に送りこむのも大事だからね
「チカラを抜く、かぁ。やってみるよ」
暑い夏です。カラダに優しくね
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