【TERUMI PILATES】【MENU】組み合わせ自由
☆PILATES ピラティス
☆WALKING ウォーキング
☆STRETCH ストレッチ
☆DIET ダイエット
☆INNER TRAINING インナーマッスル強化トレーニング
☆COUNSELING カウンセリング★PERSONAL COLOUR COORDINATEパーソナルカラーコーディネート
（★スタッフ対応）
60min.¥7000
90min.¥10000
120min. ¥13000 他 相談
出張 ＋ ¥ 1000（都内近郊） 他 相談
ペット、お子様とご一緒にどうぞ
お休みはございません。予約制です。 当日キャンセルはご容赦いただいております。【TERUMI PLLATES 】
目黒区 鷹番（東横線 学芸大学駅5分）
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（セッションのお問い合わせ 以外はお答えできません）
【その他の活動】
[
笹崎ボクシングジム
笹崎ボクシングジム （グループレッスン）
（火）＊10:30～12:00 walking&pilates
（水）20:30～ enjoy boxing （parts）
（土） ＊ 9:45～10:45 pilates
（土） 17:00～体幹トレーニング
☆（火)(土) ＊は4回チケット¥10800
8回チケット¥21600
武蔵小山 あき整骨院 パーソナルレッスン 完全予約制 （pilates.walking.original menu）
NAS戸塚スポーツクラブパーソナルレッスン 完全予約制
目黒区立中央中学校PILATES 部活動外部指導員
こんにちは、TERUMIです。
お尻をしめて～
という言い方を TERUMI PILATESではいたしません。
綺麗な姿勢が崩れたり
座骨神経痛になる理由のひとつは、
お尻の筋肉を内側に入れて力むことではないかと思います。
歩くときや運動、
特に腹筋をするとき
腰を曲げて
骨盤を丸めこむ状態を続けると
肛門を締めたり強く広げる癖がつきやすくなります。
無意識な筋肉運動ですので 習慣化するとややこしいことになります。
腹筋を使うたびにそれをすると 腹筋に似た感覚があります。
お腹の力を抜いても
まるで腹筋を使っているかのような感覚です。
運動中に非常に間違えやすい感覚です。
スポーツをする人は気をつけて。
お尻に力を入れるとは、どんなことかを感覚でコントロールできるといいですぬ。
対処方法は
いつも正しい姿勢でいる
必要以上に リキまない
正しい腹筋の使い方を知る
どうぞ コウモンにはちからを集合させないようにしてください。