では、食前と食後のどちらがダイエットに効果的なのでしょう？
ある実験結果によると、
食前に運動をする方がダイエット効果が高いということがわかりました。
そのカギは血糖値！
運動した人の血糖値の変化を計ってみると、運動後に血糖値が上昇していたのです。
実は、空腹感とは血中の糖が少なくなったときに、脳が空腹だと感じます。
つまり、血糖値が上がると脳は空腹ではないと判断するわけです。
血糖値を上げるには、食事などで糖分を摂取すれば良いのですが、
なんと、
運動をすることでも血糖値を上げることが出来るのです。
運動により、糖や脂肪の倉庫である肝臓や内臓脂肪からエネルギーが引き出され血糖値が上昇します。
すると脳は空腹ではないと感じるのです。
■食前に運動することのメリット
１…身体に蓄えられている糖や脂肪をエネルギーとして消費できる。
２…血糖値が上がって空腹感が和らぎ、食べ過ぎを防ぐことができる。
３…どうせなら、食事の量を減らそう！という気持ちになる。
この３つの効果がダイエット成功の秘密です。
運動は続けることが大切です。
続けやすい時間に、続けやすい運動をすることがダイエットの近道です！
※空腹感が無くなるからと、極端な食事制限は危険です！
バランス良く、腹八分目がストレスの無いダイエットですよ。
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