皆さん、いかがお過ごしですか。
家族にダイエットの先を越されたお話の続きです。
さて、
2週間の休暇のあいだに、
いつの間にか5.5㎏減っていたという主人
（励みになります。）その方法もメモして置こうと思います。
娘は職場での間食をすっぱりとやめたのですが、
主人も休暇の前日に、
仕事場で貰って来たクッキーを捨ててました。
（これは、以前ならあり得ない話。）
そして、
休暇の間、『ドーナツはいらない』と言ってました
ので驚いたんですが。
１ ドーナツなどを止めた
２ コカ・コーラゼロを1日7-8本は飲んでいたのを休止
３ 食事は 朝はシリアルと豆乳。（いつも通り）
４ 昼夜夕食のご飯は以前の半分量にしていた。
５ この間 2回ほど 自転車乗りに出かけた。
６ 庭仕事 数時間Ｘ2回。
７ 甘い物の代わりに、スイカを食べてました。
これで2週間で5㎏以上減ったわけです。
（まあその前が 間食とコカ・コーラが多かったですね。）
こうしてみると、 娘もコカ・コーラ止めて痩せてますので、
ゼロカロリーの人工甘味料のコーラが落とし穴で、
太るというのは
やはり本当ですね。
甘い味が癖になって、ついでに、他にも
余計に甘いものが欲しくなるんです。
痩せるには手っとり早く
ゼロカロリー甘味料をやめて見るのも効果的かもしれません。
つづく
🌸４月の終わりころ始めたダイエットでの心構え🌸
（おおげさ～）
１ 焦らず、 地道に
２ 目標は小刻みで、0.5㎏づつ。
３ 減れば喜びますが、
多少増えても落胆やジタバタしない
気にしないったら気にしない。
なるべく暖かい物を多く、
飲んだり食べる。
👉 これ大事！！！
つづきま～す。