皆さん、こんにちは！
今朝の体重は、 また変わらず。で、 59、8㎏でした。
BMI 22 は標準体重とされている。
と言うお話のつづきですが、
BMI は体重の数字だけが合格かどうか。
標準範囲か、
低体重か、
肥満１ 肥満２ 肥満３ 肥満４ 。。。など
一応の体重での目安がわかるわけです。
じゃ、私はぁ？ 俺はどうなるの？
と、 今思った方
↓ ↓ ↓
あなたのBMIは いくつ？
身長と体重を入れて
問題は、 お腹や腰回りに脂肪がついているとか、
内臓脂肪とかそういうのは、BMIでは、わからない！
ですので、
BMI だけ合格だとしても、
安心できません。
（ええーっ！）
で私の、BMI計算の所に書いてあることを、
ちゃんとよく見て見ると、
本当の適正体重＋1.26㎏ だそう！
ありゃりゃ～
ホントは、脂肪が1.3㎏位邪魔
でしたよ。
BMI 計算のサイトでは、
ご丁寧にも、その脂肪を減らすには、
どんな運動をどれだけしなきゃいけないか、
ちゃ～んと、書いてくれてました。
私はストレッチか 歩きどまりで、
きつい事はしたくありませんので、
運動と言っても、
歩きかストレッチで精いっぱい。笑
中にはラジオ体操、とかのメニューも有りましたから、それなら比較的楽かもです。
BMI 25以上は、
ちょっと努力し痩せたい体重。
BMI,
18.5未満では低体重で、2倍くらい病気になりやすいかもしれないので要注意。
大分昔、太っていたのを気にして悩んでいた頃の
私の体重を入れて見たら、
肥満度1 くらいだったです。
エ そんな程度？
相当気にしていたんですけどね。
ほんの少しの（正しい）努力を継続して行けば、
きっとあなたも健康的に痩せられます。
ダイエットは、無理や無茶が一番いけないようです。
そんなことしないで
地道にゆっくり、
必要な栄養は取りながら
時には、自分に甘く、
時にはまじめに努力して、
継続していきたいものです。
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今日できることを、コツコツ続ける
一生く健康ダイエット中
過去記事～＊～＊～＊～＊～＊～＊
昼寝嫌いの子供と、中々寝付けない大人が、
あの音楽は魔法です。
現代人は、
身体より脳が疲れている。。。そうです。
リラックスが超大事！
頭を空っぽにしてから眠りましょう。
リラックスと睡眠が足らないと、
実際、太るホルモンが出てしまう。（怖～）
人間、諦めたら。おしまい。
粘り強く、続けて行きましょう。
皆さんも、今日も元気で楽しくお過ごしされますように。