みなさま
こんばんは♡
皆様は
お肌へのお悩み、ありますか？
インナービューティーダイエットの生徒様のご入会動機は
「肌トラブルを直したい！！」というものも、多くあります。
そして、
２ヶ月間、お食事を意識していかれるとお肌が確実に綺麗になります。
赤ニキビは炎症。
特に
・油の質の悪化
・外食、加工品を食べる頻度
・糖質の過剰摂取
・微量栄養素の不足
・フィトケミカルの不足
・睡眠不足などのストレス
など、多くの要因があります。
美腸栄養学に沿った食べ方を学び、実践することで確実に肌が綺麗になっていきます。
みてください♡
みんな美肌( ◠‿◠ )
今日、過食しちゃったからもうだめだ、、、と諦める必要はありません。
お肌は常に生まれ変わっています♡
大丈夫( ◠‿◠ )
大切な人たちとお食事を楽しんでいる時には、どうしても
トラブルができるものを食べてしまいます。
どうしようもないこと、なんてたくさんある♡
だからこそ
日々の食習慣の質を高めていきましょう♡
食べ過ぎてもメンテナンスすれば大丈夫♪
では、お肌はどうしてニキビなどの炎症が起きてしまうのでしょうか？
少し専門的な話をすると、
お肌の炎症を作る時には、オメガ６脂肪酸が過剰になってアラキドン酸がたくさん生成されてしまった時。
オメガ３脂肪酸は
・炎症抑制
・血液凝固阻止
・動脈硬化抑制作用があります。
・艶やかな肌を作り、
・炎症が出にくく
・乾燥しにくい肌を作ります。
一方、オメガ６脂肪酸が過剰だった時には、
・ニキビ、炎症、外部の刺激に敏感なお肌になったり
・アレルギーの原因にも
そして、お肉などの飽和脂肪酸の摂取が過剰になった時には
・毛穴が詰まって、ニキビの原因にも。
なので、毛穴が気になる方は飽和脂肪酸が多いお肉の食べ過ぎも関係あるかも、ですよね！！
この、オメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸は同じ酵素を必要として代謝していきます。
なので、オメガ６脂肪酸が過剰になるとオメガ３脂肪酸の変化が上手に進まず、
αーリノレン酸からEPAなどの体にとっても嬉しい働きをするとされる、血液サラサラに必要な成分への変化も、うまくいかないとされています。
だからこそ、バランスが大切。
オメガ６の過剰摂取を避けて、オメガ３を増やしていきましょう♡
このあたりのことが
1日集中資格認定講座、
インナービューティーオイリスト講座で学びます♡
脂肪酸の詳しいお話がわかると、とっても楽しいです♪
では、具体的な対策はどうしたらよいでしょう？✨
たくさんの女性のインナービューティー美腸カウンセリングを行い、見えてくるものがあります。
「肌トラブル」を抱える方が
・加工品の油を控える
・緑が濃い野菜をできるだけ毎食食べる
これを意識するだけで変わっていきます♪
さらに具体的に
明日からできる美肌のお食事としては、
外食であれば、お刺身、焼き魚、サラダ、海藻などを摂取し、
小松菜、ほうれん草、青梗菜、そして、ブロッコリースプラウトなどの青菜をしっかりと摂取しましょう♡
青菜に含まれる葉緑素は、体の活性酸素を除去する力がとても高いと言われています♡
そこに、赤、紫など色を入れていければとっても良いですね♪
そして、細胞の潤いを作るオメガ３脂肪酸、亜麻仁油をかけて、塩麹、醤油麹で味付けしていきましょう♪
肌トラブルがある際は、お肉をお休みすると、変化が早いかと思います。
悪玉菌の栄養成分になるので少しお休みしてあげましょう♡
そして、外側からのケアのポイントを知っていることも大切( ◠‿◠ )
お肌の潤いに欠かせないのは
お肌の外側の角質層を水分で見たし保湿すること。
そのために、十分な水分の補給と、その水分を蒸散させないようにするオイルケアも大切♡
オイルはお肌の中には、浸透はしないのでバリア機能。
そこに、精油を加えると、精油はお肌を通していきます。
なので、精油入りの紫外線に強い成分を含むオイルを活用して♡
こちらも、インナービューティーオイリスト認定講座で、
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次回開催は
・東京
10月１１日（金）10時〜18時
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・兵庫 10月13日（日） 10時〜18時
ぜひファンデーションのいらないお肌になりましょう♪
それでは、明日は、東京のIBP養成講座の運命の器レッスンを楽しみに、
お風呂に入ってきます♡
みなさまも
心穏やかな金曜日を。
IBPへご興味持ってくださる方も多く、説明会とダイエット相談会を合わせて開催します♡
10月11日（金）11時〜13時
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ぜひ、いらしてくださいませ❤️
2019年11月開講。
東京・土曜日15時〜18時
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木下あおい登壇講座は
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東京にて。
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