【新座、所沢、練馬、西東京】
産後子連れで通える美筋ヨガ、ハグヨガ
ベビーシッター
\ヨガ×子育てサポート！/
子育てを気楽に楽しく
不調のない身体へ
ママの心と身体をサポートします！
３人のママヨガインストラクター
ゆずの葉キッズ
井原ちえです
＜自己紹介はこちら＞
３人目の出産のため長らくお休みをいただいておりましたが
少しずつ活動を再開したいと思います。
突然ですが、皆さんヨガのバランスポーズ（片足立ちのポーズ）って
好きですか？
私は正直苦手でした。
片足になるとグラグラしちゃうし
先生は「グラグラも楽しんでー。」とか
言うけど
いや、グラグラしてるから楽しむ
余裕なし！！！
と思ってました。笑
でもね、身体の勉強を一から学び直して知ったんです。
バランスポーズが苦手な人は
◯◯が弱い！！
さて、この◯◯どこの筋肉かわかりますか！？
そうです、
お尻の筋肉なんです！！！
詳しく言えば中臀筋（ちゅうでんきん）という
お尻の上の方の筋肉ですね。
ここが弱っているからグラグラ不安定になっちゃうんです。
片足立ちになった時
このお尻の上の方の筋肉がバランスを崩さないように
「オーエス！オーエス！！」
と綱引きのように頑張って引っ張ってくれているのです。
その大事なお尻の筋肉が弱くなると。。
グラグラするんですよねーー汗
この筋肉は弱りやすい代表の筋肉でもあるので
毎日トレーニングしても
悪いことなんて一つもない！ってくらい
大事な筋肉です。
ちなみにこの筋肉が弱くなると
骨盤も下に引っ張られてしまうので
骨盤調整にも絶対必要な筋肉です！
私もこの中臀筋を鍛えることで
グラグラも減ったしバランスポーズは
ガッと集中できるポーズなので大好きに
なりました。
（良かった良かった）
↑↑↑
中臀筋を鍛えるトレーニングも載せています
美筋（びきん）ヨガは解剖学に基づいたヨガなので
このポーズでどこの筋肉に働いてもらいたいか
また、そのポーズが難しかった理由、改善策なども
一緒にお伝えしていきますので
ヨガやトレーニングをする
必要がしっかりわかる！！
（これ大事！！）
最後は質問タイムの時間もとりますので
わからなかった所や効かせたい所とは全く違う所に
効かせてしまった！！という場合にも
きちんとフォームなどを確認しお伝えしていきます。
レッスン中の疑問もスッキリ解決できるので
当然ボディメイクの効果もUP!!していきますね。
対面レッスン、オンラインレッスン再開します
対面ヨガの様子です。
こんな感じでお子さまと一緒にヨガタイム。
オンラインヨガの様子。
ヨガの終わった後のちょっとしたやりとりが
いつも嬉しいです。
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最後まで読んでいただいてありがとうございました😊