昨日は1日3食、健康のことは忘れて食べたいものを食べたにもかかわらず、今朝の体重は49.1kg
その前の１週間、16時間断食をしていて
そのときの体重は50〜50.5kgの間をうろちょろしてたのに。
なんで3食好きなものを食べた次の日に減ったのだ？？
ストレスから解放されたからでしょうか…？？
さて、きょうも16時間断食をしたときの血糖値変動を観察します。
ただ、先週からの疲れがとれてないまま、朝からランニングをして、朝食抜きの勤務。
月曜日なので激忙しくて、夕方には焦点があわないくらい疲れてしまい。
その結果、夕食でごはん1合を、かぼちゃの煮物といっしょに食べ切ってしまいました
疲れすぎて脳はぼんやり。
ただ「目の前にあるものを食べ尽くさなくちゃ」という意識でした。
怖ッ
夕食後の血糖値144mg/dLまで上がってます。
せっかく朝、体重減ってたのにね…。
食事
11時半
・玉ねぎスライス
・トマト
・にんじんとししとう炒めもの
・ゆで卵
・ゆで鶏むね肉
★ピーク血糖値 142mg/dL
16時
・BE-KINDナッツバー（ピーナツバター＆シーソルト）
・ソイジョイ（チーズ）
★ピーク血糖値 120mg/dL
18時
・雑穀ごはん
・みそ汁
・納豆
・目玉焼きとウインナー
・かぼちゃの煮物
まるで朝食のようなメニュー。
雑穀ごはんを1合、かぼちゃの煮物といっしょに食べる。
★ピーク血糖値 144mg/dL
運動
ランニング
・36分間
・5.59km
・平均ペース6分34秒/km
・平均心拍数156bpm
心に余裕がなくて、夫と子どもの悪いところばかり目に付く
当たってしまった。
あとになって後悔
