昨日に引き続き、昼食後の血糖値スパイク問題を検証しました。
きょうの条件
・朝はプロテイン
・昼食の内容は昨日と同じ
・食べるタイミングも昨日と同じ
・朝に運動をした
（心拍数120bpm程度の早足のウォーキングを30分）
昨日と違うのは、朝に運動をしたこと。
これで血糖値の急上昇を抑えられるか検証です。
まず結論をいうと、ダメでした。
昼食をとった30分後の血糖値152mg/dL
からの
昼食から1時間10分後に急降下！68mg/dL
★8月29日の血糖値グラフ
なるほど、なるほど。
「朝の運動をすると、昼の血糖値の急上昇を抑えられる」
私の場合は、この説は当てはまらなかったもよう。
朝食から昼食まで時間が空きすぎてるのかな？？（8時→12時半だから4時間半）
朝はプロテインと少しの味噌汁を食べてるから欠食にはなってないと思ってるけど、からだ的には欠食扱いで、昼食がこの日はじめての食事になり、血糖値が上がってる？
明日も別パターンで検証します。
食事
8時
・プロテイン（豆乳割り）
・みそ汁
12時半
・手羽元の酢煮
・ゆで鶏むね肉のスライス
・ゆで卵
・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト）
・冷凍とうもろこし
18時
・白米＆みそ汁
・レバゴヤ炒め
・きなこヨーグルト
レバニラの、ニラの替わりに冷蔵庫を占領しているゴーヤをつかう。
運動
ヨガ
・脂肪燃焼フローヨガ15分
スクワット20回×3セット
ウォーキング
・30分間
・平均心拍数118bpm
