ゆるっと16時間断食を復活させることにしました。
というのも、昨夜ものすごい量を食べまして。
夜中寝ていたら食道を胃液が逆流してきて吐きそうになるほど。いっそ吐きたかった
そんな訳で。
起きてもお腹が空いておらず、せっかくなので昼食まで16時間断食をすることにしました。
午前中はエネルギー不足でボーッとするタイミングがあったものの、お昼前には空腹感が戻ってきました。
そして、血糖値がかなり安定。
一食抜くと、つぎ食べたときに血糖値が急上昇するはずが
きょう初めての食事（お昼ごはん）の1時間後の血糖値は127mg/dL。
急上昇することなく、なんなら１日を通して安定した血糖値でした。
★8月27日の血糖値グラフ
理由はよくわからないけど、とにかく人体実験楽しすぎ。
食事
7時半
・プロテイン
・わかめのみそ汁
・すいか僅か
12時半
・とうもろこし
・ゆで卵、ゆで鶏胸肉
・蒸しかぼちゃ、トマト
・キャベツのサラダ
鶏胸肉は、手のひら一枚分ちょうどの量。
17時半
・なす入りグラタン
・蒸し野菜（パプリカ、ししとう、カボチャ、なす）
・みそ汁
・豆乳
冷蔵庫にたんぱく質がなかったので、苦し紛れの豆乳。
運動
ウォーミングアップ
・B-Flow 朝のフローヨガ
ランニング
・36分間
・5.52km
・ペース：6分32秒/km
・平均心拍数151bpm
気温が18℃と低めだったから走りやすいが、その代わり、心拍数が上がりにくかった。
おとといのランニング疲れが完全に取れてなくて、脚に痛みがあった。
休息を入れたほうがよさそう。
ウォーキング
・24分間
