明日の朝まで16時間断食をすることにしました。
週１日だけでも効果ありとChatGPTに聞いたので。
やろう！と思った日にトライ
夜ごはんは食べなかった。
あまりの空腹感にガマンできず、プロテインだけ飲んでしまったけど。
ダメじゃん
食事
7時
・納豆ごはん
・みそ汁
・卵、カボチャ煮、ゴーヤの佃煮、ししとう
12時半
・鶏むねスライス
・紫キャベツの千切り
・レモン（あったから入れた）
・冷凍とうもろこし
お弁当の下にはキャベツ。
朝作ったときには「野菜が食べたいな」とそんな気分だったから、キャベツをしんたんですが。
そんなことをすっかり忘れたランチタイム。
白米が入っていると思い込んだままお弁当を開きまして。
蓋を開けたら、野菜だらけでガッカリ…。
すっかり白米を食べるき満々だったので。
ただ、とうもろこしが枯渇した糖質を補ってくれたので、野菜ばっかりでも満足できました。
17時半
・プロテイン（水割り）
運動
坂道ランニング
・27分間
・4.15km
・ペース：6分35秒/km
・平均心拍数161bpm
寝坊してしまったため、短時間&短距離のランニング。
そのかわり坂道コースを選んで負荷を重めに。
いつもよりペースは落ちてるけど、平均心拍数は高めなので
