メンタルのほう。
だいぶ回復しました
きのう、寝る前に筆記開示をしたんですね。
筆記開示とは、心のなかに湧き上がってくることを、ひたすら紙にガーって書くやつです。
10分間やりました。
ほとんどが呪いの言葉でしたが、書き切ったらスッキリしました。
私は筆記開示用のノートを持っていて、人間関係にモヤモヤしたときに使っているんですね。
ふつうは筆記開示をしたらその紙は捨てることが多いんですが、私はたまに読み返します。
数ヶ月後に読み返すと、くだらないことで悩んでたな〜と俯瞰して見られるんですよね。
そのときは大真面目に悩んでるのに。
この、前に進めてる実感がもてるので、捨てずに取っておいてます。
数ヶ月から数年後に読み返すのがポイントです。
きのうのきょうで読み返しても効果はなく、イライラが復活するだけなので。
きのう書いたものも数年後に読み返して「くだらん」と思えたらいいな
食事
7時
・納豆
・みそ汁
・スクランブルエッグ
・しらす
・ししとうのソテー
・緑茶
11時半
・梅おにぎり
・ゆで鶏
・サラダ（レタス、きゅうり、キャベツ）
14時
・デーツ
・ミックスナッツ
・チョコレート2かけ
・焼き芋
18時
・ところてん
・プロテイン
運動
B-Flowヨガ
・極上フローヨガ
・10分鬼やせエクササイズ
・5分寝たまま下腹やせピラティス
ウォーキング
・昼休みの28分間
明日行けば三連休！
