朝のランニングを1時間やりきりました
「1時間走れるかな」って考えると、ただ苦痛だから
「どうやったら1時間走り続けられるかな」って考えるのがポイントですね。
私の場合、1時間走るためには何かを見ながらじゃないと無理です。
きょうはジムで流れていた、メジャーリーグを見ながら走りました。
スポーツ動画を見ながらだと、けっこう楽しく走れますね。
食事
8時
・米粉パン
・無えんせきウインナー
・スクランブルエッグ
・アボカド（わさび醤油）
・サラダ（レタス、ブロッコリー、ほうれん草）
・コーヒー
12時
・十割そば
・ズッキーニ、ブロッコリー、鶏胸肉のガーリック炒め
・ところてん（アガベシロップ）
15時・おやつ
・スタバのバナナといちごのフラペチーノ
・豆大福
・梅漬け
・チョコレート
17時半
・具沢山みそ汁
・ツナとキャベツのサラダ
・プロテイン
運動
朝
・スクワット20回
・ランニング
時間：61分間
速さ：8.5km/h
心拍数：平均155bpm最大176bpm
子どもたちと義理母が、庭で採れた梅をつかって梅シロップを作ってくれました。
食べられるようになるまで2ヶ月くらいかかるけど楽しみです。
以前は梅酒を作ったりもしたけど、最近は子どもたちも飲める梅シロップばっかり作ってますね。
さらに、実母から手作り梅漬け2パック
義理母からも作りたての梅漬けをいただいて
冷蔵庫の中が梅だらけ。
梅は大好きなのでありがたいー
明日から7月。
ちょっと新しいことに挑戦しようと思います
