月曜日。
うまく気分転換ができた日でした。
というのも、朝の運動は予定通りのメニューをこなせたのですが、まったく心拍数が上がらなくて
（アシュタンガ・ヨガハーフプライマリーからの→腹筋を鍛えるピラティス）
心ここに在らずな感じで、集中力に欠けました。
その気だるいテンションのまま出勤して、午前中の仕事も身が入らない感じ。
しかも身体中がむくみだして、どんどん気が滅入っていきました。
それで、これではいけない！と思い
お昼休みに一旦家に帰りランニングをしました。
15分間。
もう、汗だくです。
でも、ここで走ったおかげで、一気に気分がよくなり、頭の中もからだもスッキリ。
ボンヤリした気持ちを吹っ飛ばしました！
そのあとは、また職場に行くためにシャワーを浴びたりなど、支度の時間が必要で、かなりバタバタでしたが
私にとって、元気で気分良く過ごすためには、しっかりと心拍数を上げる運動が必須のようです。
食事
7時
・納豆ごはん
・みそ汁
・卵
・ゆで鶏
・ひじきの煮物
・野菜（キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、水菜）
・バナナ1/2
12時
・梅おにぎり
・サラダ（キャベツ、ブロッコリ、鯖缶）
17時
・ところてん（黒糖がけ）
・プロテイン
運動
朝
・アシュタンガヨガ ハーフプライマリー
・B-Flow 全身ピラティス
・B-Flow 首・肩ストレッチ
昼
・ランニング15分間
それにしても、いまだに首こりが治らない
むしろ悪化していて、ドライヤーを使うために腕を上げるのでさえ苦痛。
本当になんで？？
毎日運動してるんだが？？
